Высокая стрэсаўстойлівасць - найважнейшая якасць для сучаснага чалавека. Менавіта яно дазваляе пераносіць розныя стрэсы без негатыўных наступстваў для штодзённай дзейнасці і нервовай сістэмы. Стрэс можа выклікаць самыя розныя рэакцыі - высыпанні на скуры, болі ў суставах і цягліцах, мігрэні, гастрыт, парушэнне стрававання і нават паслабленне імунітэту. Калі вы нярэдка назіраеце ў сябе падобныя праявы, вам неабходна звярнуць пільную ўвагу павышэнню стрэсаўстойлівасці.
Як выпрацаваць стрэсаўстойлівасць?
Перш за ўсё, праблема стрэсаўстойлівасці вырашаецца шляхам ўважлівага стаўлення да ўласнага арганізму. Не ігнаруйце свае праблемы, а вырашайце іх.
Напрыклад, для гэтага варта пасля ранішняга абуджэння звяртацца да сябе з пытаннямі: "Ці шмат у мяне сілаў?», «Чаго я хачу?», «Што мне трэба для бадзёрасці?». Вам у галаву напэўна будуць прыходзіць адказы. Уважліва слухайце іх і вынікайце ім: напрыклад, кладзіцеся спаць крыху раней ці перайдзіце на больш лёгкае харчаванне.
Не сакрэт, што стрэсаўстойлівасць арганізма - пытанне не толькі псіхалагічны, але і фізіялагічны. Калі вы недаатрымлівае вітамін D, які арганізм сам сінтэзуе ад сонечнага святла, арганізм пазбаўляецца галоўнай антыаксіданта і можа даць збой. Калі ў вас няма магчымасці атрымліваць яго ад сонца або салярыя, ешце тлустую рыбу (палтус, ласось, сардзіны, макрэль, скумбрыя, сёмга, стронга і г.д.) або проста прымайце рыбін тлушч у капсулах.
У пытанні аб тым, як павысіць стрэсаўстойлівасць, важную ролю адыгрывае ўменне мець зносіны. Не трымайце зла на людзей, вырашайце канфлікты, даруйце злоснікаў. Усё гэта правакуе стрэс, і стрэсаўстойлівасць ад гэтага пакутуе. Бо чым больш дробязяў на вас навальваецца, тым мацней вы адчуваеце ціск і складаней вашай псіхіцы спраўляцца з гэтым.
Практыкаванні на стрэсаўстойлівасць
Перш за ўсё, развіццё стрэсаўстойлівасці заключаецца ў ўменні не назапашваць стрэс, а пазбаўляцца ад яго. Менавіта таму галоўнымі практыкаваннямі ў развіцці стрэсаўстойлівасці будуць такія заняткі:
- вазьміце за правіла як мага больш рухацца - хадзіць па вуліцах, танцаваць, скакаць са скакалкай і г.д .;
- завядзіце хобі, напрыклад, у галіне фітнесу або рукадзелля, каб гэты занятак дастаўляла вам максімум задавальнення;
- развучыць некалькі дыхальных практыкаванняў; самае простае - павольна і глыбока ўдыхаць на 8 рахункаў і таксама павольна выдыхаць на тыя ж 8 рахункаў (1 кошт прыкладна роўны адной секундзе);
Акрамя гэтага, карысна вечарамі перад сном слухаць гукі прыроды або класічную музыку.