Як кінуць паліць і ня паправіцца?

Многія людзі, адказваючы на пытанне, чаму яны не кінуць паліць , кажуць пра тое, што баяцца набраць лішнюю вагу. На самай справе можна кінуць паліць і ня паправіцца, паколькі і для жанчын, і для мужчын, ёсць парады, каб гэтага пазбегнуць. Паводле статыстыкі ў большасці выпадкаў набор вагі не перавышае 4-5 кг.

Чаму папраўляюцца, калі кідаюць паліць?

Калі чалавек пазбаўляецца ад дрэннай звычкі, то адбываюцца змены ў абмене рэчываў, а таксама можа парушацца праца стрававальнай сістэмы і выпрацоўка гармонаў, якія бяруць удзел у тлушчавым і вугляводным абмене. Яшчэ адна прычына, чаму людзі папраўляюцца, калі кідаюць курыць - адбываецца павышэнне апетыту. Да таго ж курэнне з'яўляецца для чалавека заменай перакусаў і таму звыклы рытуал з цыгарэтай замяняецца кубкам салодкай кавы з пірожным або іншымі пачастункамі.

Як кінуць паліць і ня паправіцца?

Ёсць некалькі простых правіл, якія дазволяць пазбегнуць дадатку ў вазе, пры адмове ад шкоднай звычкі:

  1. Прымайце вітаміны. Выбірайце комплексы, у склад якіх уваходзіць нікацінавая кіслата.
  2. Ўжывайце ежу дробава. Сядайце за стол шэсць разоў у суткі, вось толькі варта знізіць памер порцыі. Да сняданку, абеду і вячэры варта дадаць тры перакусу.
  3. Ешце свежыя садавіна, гародніна і кісламалочныя прадукты. Такая ежа павінна прадстаўляць палову рацыёну. У гародніне і садавіне шмат вітамінаў, а таксама клятчаткі, якая дорыць насычэнне. Малочныя ж прадукты выводзяць таксіны.
  4. Займайцеся спортам. Вылучыце для сябе найбольш прывабны напрамак, але асабліва карыснымі для курцоў з'яўляюцца дыхальныя гімнастыкі . Пры нялюбасці да спорту аддавайце перавагу шпацыраў хуткім крокам на свежым паветры.
  5. Піце шмат вады. Вадкасць спрыяе выводзінам з арганізма дзындраў і таксінаў. Піце чыстую ваду, у якую можна пакласці лімон, а таксама дазваляецца піць гарбату і травяныя адвары.