Няма ў свеце людзей, якія б нічога не баяліся. Кожны ў сваім жыцці сутыкаўся з унутраным пачуццём трывогі і не раз. Але прырода самай моцнай адмоўнай эмоцыі ясная далёка не ўсім. Людзі задаюцца пытаннем: што такое страх і як выявіць яго прычыны. А таксама спрабуюць зразумець, як пазбавіцца ад дакучлівых станаў, выкліканых бояззю пэўных рэчаў.
псіхалогія страху
На працягу стагоддзяў пачуццё страху выклікае ў людзей гэтую разгубленасць. Праблеме надавалася шмат увагі і з боку рэлігіі, і з боку філасофіі, ацэнку стану спрабавалі даць жывапісцы і скульптары. З з'яўленнем псіхалогіі ў 19 стагоддзі, феномен сталі разглядаць з навуковага пункту гледжання. Страхам было названа ўнутраны стан, абумоўленае станам рэальнай ці ўяўнай пагрозы. Калі чалавек успрымае сітуацыю, як небяспечную, арганізм падае сігнал. Адносіны да навакольнага свету і фобіі індывідуальныя, і адмыслоўцы кажуць пра сотні іх разнавіднасцяў.
Карысць і шкоду страху
Псіхолагі сцвярджаюць: хоць эмоцыя страху негатыўна афарбаваная, у невялікіх колькасцях яна можа быць нават карысная. І ўвогуле мець страхі і фобіі - нармальна. Гэта не азначае, што кожны чалавек, які сутыкнуўся з непераадольнай бояззю чаго-то павінен жыць усё жыццё пад страхам. Калі фобія стала праблемай, з ёй трэба змагацца, але знішчаць усялякую страху - значыць ісці супраць прыроды. Бо гістарычна боязь невядомасці абараняла людзей ад негатыўных знешніх фактараў.
Чым карысны страх?
Карысць страху складаецца ў яе галоўную функцыю: абараняць чалавека ад небяспекі (іншымі словамі, ўключаць інстынкт самазахавання ). Толькі на першы погляд гэтая эмоцыя бескарысная, але паўстала яна ў працэсе эвалюцыі, каб засцерагчы індывіда ад навакольных непрыемнасцяў, знешніх фактараў і пагроз. Можна назваць наступныя сітуацыі, калі страх карысны:
- Боязь вышыні ратуе ад падзення. Вады - ад траплення ў шторм. Цемры - ад сустрэчы з рабаўнікамі і гвалтаўнікамі ў вячэрнім парку.
- Боязь невядомасці і ўнутранае чуццё беражэ ад зносін з апорнымі небяспека прадметамі (запалкі, нажы), людзьмі і жывёламі.
- З небяспечных сітуацыях ў мозгу выпрацоўваецца гармон серотонін , які аказвае пазітыўны ўплыў на тонус цягліц.
- Прыліў адрэналіну ў кроў становіцца прычынай таго, што чалавек пачынае цяміць і дзейнічаць хутчэй, зладжана. Але не заўсёды.
шкоду страху
Адсутнасць страху паставіла б чалавецтва на грань вымірання, але ў некаторых выпадках баяцца шкодна. Адчуванне пагрозы не заўсёды дапамагае чалавеку дзейнічаць на мяжы сваіх магчымасцяў. Іншы сцэнар развіцця падзей у апорнай небяспеку сітуацыі выглядае так:
- руху скаваныя;
- дыханне парушана, збіта;
- чалавек не можа нармальна цяміць і дзейнічаць;
- узнікаюць прыступы панікі.
віды страхаў
У залежнасці ад класіфікацыі страхі можна падзяліць на некалькі груп. Напрыклад, Фрэйд падзяляў усе эмоцыі падобнага роду на рэальныя і неўратычныя, а яго калега - псіхолаг Каплан - на паталагічныя і канструктыўныя. Гэта значыць першы выгляд сапраўды дапамагае чалавеку выжываць, гэта так званыя біялагічныя страхі, а другі з'яўляецца прычынай хваробы. У навуковых колах прынята аб'ядноўваць фобіі ў 8 груп:
- Прасторавыя (боязь глыбіні, вышыні, замкнёных прастор і г.д.).
- Сацыяльныя (людзей пэўнага полу, статусу, нежаданне пераменаў і інш.).
- Боязь смерці.
- Небяспека заразіцца рознымі хваробамі.
- Кантрасны страх - нежаданне вылучацца.
- Боязь сэксу .
- Боязь прычыніць навакольным шкоду.
Расійскі псіхолаг Ю. Шчарбатых меў сваё ўяўленне пра тое, якія бываюць страхі. Іх ён дзеліць на тры групы:
- Сацыяльныя - гэта хвалявання з нагоды ўласнага дабрабыту і сваіх блізкіх, перад грамадскай думкай, публічнасцю, зменамі ў жыцці і да т.п.
- Прыродныя, то ёсць звязаныя з прыроднымі з'явамі (навальніца, шторм і г.д.).
- Ўнутраныя, якія былі «закладзены» ў дзяцінстве.
Але больш дакладным будзе падзяляць усе фобіі і трывогі на тры (чатыры) групы:
- Біялагічныя - гэта значыць звязаныя са здароўем і жыццём.
- Сацыяльныя - звязаныя і змяненнем статусу ў грамадстве.
- Экзістэнцыяльныя - унутраныя, у якіх раскрываецца глыбінная сутнасць чалавека.
- Асобная група - дзіцячыя страхі.
сацыяльныя страхі
Мабыць, самая шырокая група страхаў, якія прагледжваюцца ў некалькіх класіфікацыях - сацыяльныя. Іх асаблівасць у тым, што аб'екты, на якія накіравана фобія, не нясуць рэальнай небяспекі. Яны могуць выцякаць з біялагічных страхаў - як, напрыклад, дзіцячая боязь болю ад уколаў укараняецца і наступстве становіцца паталагічнай непрыязнасцю людзей у белых халатах. З узростам сацыяльны аспект замяшчае біялагічны. Прынята падзяляць страхі людзей падобнага роду на наступныя віды:
- страх падпарадкавання (перад начальнікам, настаўнікам і інш.);
- боязь няўдачы;
- нежаданне браць на сябе адказнасць (у сям'і, калектыве);
- страх адзіноты і няўвагі;
- боязь збліжэння з навакольнымі;
- боязь ацэнкі і асуджэння.
біялагічныя страхі
Самой прыродай закладзена адчуваць пачуццё страху і трывогі перад з'явамі, пагрозлівымі жыцця чалавека і яго родных, напрыклад, драпежнымі і ядавітым жывёламі, катаклізмамі. Такія фобіі адрозніваюцца абгрунтаванасцю, і прычына, якая выклікае хваляванне, сапраўды нясе небяспеку. Яшчэ біялагічныя страхі характарызуюцца:
- прыроджанасцю - іх наяўнасць закладзена інстынктамі самазахавання;
- масавым распаўсюджваннем - падобныя фобіі ўласцівыя ўсім людзям.
экзістэнцыяльны страх
Сутнасць чалавека праяўляецца ў трэцяй групе фобій: экзістэнцыяльных. Яны выклікаюцца ў глыбокіх мазгавых структурах, не заўсёды ўсведамляюцца чалавекам і «жывуць» у падсвядомасці, таму цяжка паддаюцца лячэнню (калі такое патрабуецца). Да іх адносяць:
- страх перад самім сабой;
- боязь прасторы (закрытага, адкрытага, вышыні);
- страх перад беззваротна часу, будучым, смерцю;
- ўзнікненне трывогі перад неопознанностью, загадкамі гэтага свету.
дзіцячыя страхі
Асобная катэгорыя - дзіцячыя трывогі, перанесеныя ў дарослае жыццё. Гэта асноўная эмоцыя - страх, і яна выяўляецца яшчэ ў чэраве, калі маляня рэагуе на перажыванні маці. Біялагічныя страхі (яркага святла, гучных гукаў і да т.п.) характэрныя для першых месяцаў жыцця. Гэта ахоўныя механізмы. Але калі схільнасць да пэўных фобіям перадаецца на генетычным узроўні, хутчэй за ўсё, што дзіцячыя эмоцыі перарастуць у сацыяльныя страхі дарослага.
Як пазбавіцца ад страху?
Маючы дакладнае ўяўленне, што такое страх, і разумеючы яго прычыны, чалавек можа паспрабаваць іх выкараніць, каб назаўсёды пазбавіцца ад дакучлівых станаў . Падрабязны аналіз праблемы дапамагае справіцца з ёй. Існуе мноства правераных спосабаў вылечыць страх. Псіхалогія называе некаторыя дзейсныя метады:
- Дзеянне супраць трывогі.
- Лагічнае асэнсаванне магчымых наступстваў сітуацыі. Можа, хвалявацца і няма пра што.
- Візуалізацыя фобіі - на паперы ці ў галаве.
- Трэніроўка адвагі.
Калі гаворка ідзе пра социофобии, з ёй таксама можна спраўляцца паэтапна. Ёсць некалькі псіхалагічных прыёмаў і спосабаў, як перамагчы страх зносін:
- новыя знаёмствы і пашырэнне кругагляду;
- віртуальныя зносіны, тэлефонныя размовы;
- кансультацыя псіхолага.
Таблеткі ад страху
Важна разумець, што такая эмоцыя, як страх не заўсёды выклікала натуральнымі прычынамі. Калі трывогі выкліканыя неўралагічнымі і псіхалагічнымі праблемамі, дапамагае медыкаментознае лячэнне. Безрэцэптурных лекаў ад страху можна купіць у аптэках. Сюды адносяцца:
- травы і экстракты - валяр'яна, разеолы, сардэчнік;
- гомеапатычныя прэпараты;
- Бады;
- ноотропные прэпараты - адаптол, фенибут, пантогам.
Часам розныя прэпараты сапраўды могуць дапамагчы ліквідаваць хваляванне, але ненадоўга. Напрыклад, для чалавека, які баіцца лётаць на самалёце, прасцей выпіць таблетку перад рэдкім палётам, чым праходзіць працяглы курс псіхатэрапіі. Рэгулярнае ўжыванне антыдэпрэсантаў і стабілізатараў змогуць знізіць пачуццё трывогі, але калі корань страху ляжыць у глыбіні, адны таблеткі не дапамогуць. Неабходна праводзіць работу над сабой.
Самы дрэнны метад ліквідацыі трывог - заміраць ці бегчы ад іх. З любымі фобіямі - таемнымі і відавочнымі, якія перашкаджаюць у жыцці, трэба змагацца, смела глядзець у твар небясьпекі і ўласным слабасцям. Важна разумець, што над некаторымі рэчамі людзі не ўладныя, і ўмець мірыцца з гэтымі відамі страхаў. Напрыклад, не спрабаваць перамагчы смерць або пазбегнуць ўсіх прыродных катаклізмаў. Людзі павінны прыслухоўвацца да інстынкту самазахавання, але не заглейваюцца на сваіх страхах.