Эмацыянальны знясіленне

Эмацыянальны знясіленне - гэта стан, пры якім патрабаванні як знешнія, так і ўнутраныя пераважаюць над рэсурсамі чалавека. У выніку парушаецца раўнавага і развіваецца сіндром эмацыйнага выгарання. Пры гэтым чалавек паступова губляе эмацыйную, кагнітыўную, фізічную энергію, назіраецца асобасная отстраненность і зніжэнне задавальнення ад сваёй працы.

Сімптомы эмацыйнага знясілення

Дыягнаставаць дадзенае стан можна па:

  1. Страты апетыту.
  2. Пастаяннага пачуццю стомленасці.
  3. Парушэння сну.
  4. Пачашчанае сэрцабіцця.
  5. Галаўнога болю.
  6. Страты лібіда.
  7. Парушэння каардынацыі і інш.

Часцей за ўсё прыкметы фізічнага і эмацыйнага знясілення назіраюцца ў лекараў, настаўнікаў, псіхолагаў, ратавальнікаў, паліцэйскіх, сацыяльных работнікаў. Яны не могуць засяродзіцца, праца губляе для іх сэнс, няма матывацыі . Іх часта наведваюць негатыўныя і цынічныя думкі, пачуццё адзіноты і непатрэбнасці выходзіць на першы план.

Тым, хто цікавіцца, што рабіць пры эмацыйным знясіленні, варта адказаць, што асноўнымі прафілактычнымі, лячэбнымі і рэабілітацыйнымі мерапрыемствамі ў гэтым выпадку з'яўляюцца зняцце працоўнай напругі, павышэнне прафесійнай матывацыі і выраўноўванне балансу паміж выдаткаванымі высілкамі і атрымліваюцца узнагародай. Неабходна павысіць сваю фізічную актыўнасць, знайсці сабе якое-небудзь хобі ці захапленне. Больш мець зносіны з людзьмі, не закрывацца ад свету і часцей бываць на свежым паветры. Неабходна змяніць сваё стаўленне да свету, навакольным і сабе.

Не патрабаваць ні ад сябе, ні ад іншых занадта шмат чаго і не дазваляць іншым прэтэндаваць на нешта звыш магчымага. Неабходна павышаць сваю самаацэнку , ставіць для сябе мэты і імкнуцца да іх. Клапоцячыся не толькі аб сваім фізічным здароўе, але і эмацыйным, можна доўгія гады заставацца бадзёрым і поўным сіл.