Зараз курэнне, напэўна, самая распаўсюджаная шкодная звычка. Прычым, паліць шматлікія пачынаюць яшчэ ў падлеткавым узросце. Але з часам ад шкоднай звычкі даводзіцца адмаўляцца, па сведчаннях лекара ці іншых меркаваннях. І тут задаешся пытаннем, што адбываецца з арганізмам, калі кідаеш паліць, ці можна нашкодзіць сабе, калі рэзка адмовіцца ад курэння?
Што адбываецца з арганізмам, калі кідаеш паліць?
У арганізме чалавека, які кінуў паліць, адразу ж пачынаюцца змены, але не толькі станоўчыя. Давайце разбярэмся, што канкрэтна адбываецца.
Фізічная прыхільнасць да нікатыну практычна праходзіць на працягу першага тыдня. У гэты час зніжаецца колькасць угарнага газу ў крыві, пачынае аднаўляцца эпітэлій страўнікава-кішачнага гасцінца, узмацняецца прыток крыві да лёгкіх і сэрцу, паляпшаецца праца лёгкіх. Сярод пабочных дзеянняў назіраецца млоснасць, галавакружэнне, кашаль, адчуванне камяка ў горле, скура сухая, лушчыцца, магчымыя дробныя прышчыкі. Аднаўляецца нармальнае адчуванне густу, праўда пакуль гэта тычыцца толькі прадуктаў з яркім густам - цытрусавыя, вэнджанае мяса, сыры.
Да канца другога тыдня аднаўляюцца бронхі, траўміраваныя сажай, адбываецца актыўнае абнаўленне клетак скуры, паляпшаецца абмен рэчываў, магчымы набор або зніжэнне масы цела, кашаль практычна суціхае. Можа з'явіцца пачуццё слабасці і галаўны боль. Паляпшаецца апетыт.
Да сёмага месяцу ўзмацняецца нюх і смакавыя адчуванні, кашаль практычна знікае. На адзінаццаты месяц аднаўляюцца лёгкія, да гэтага моманту дазволеныя сілавыя трэніроўкі, бег і спартыўная хадзьба.
Колькі аднаўляецца арганізм пасля адмовы ад курэння?
На ачышчэнне арганізма пасля курэння патрабуецца працяглы перыяд. Аб'ём лёгкіх вернецца на ранейшы ўзровень праз месяц, праз паўгода знікнуць праблемы з дыханнем, а праз год значна знізіцца рызыку захворванняў сэрца і сасудаў. Але поўнае аднаўленне арганізма пасля курэння становіцца магчымым толькі праз дзесяць гадоў. Прычым, вялікую ролю адыгрывае тое, колькі часу вы паліце. Чым даўжэй вы існуяце, як курэц, тым даўжэй будзе арганізм апраўляцца і тым цяжэй вам будзе справіцца са шкоднай звычкай.
Як пачысціць арганізм пасля курэння?
Як пасля курэння аднаўляецца арганізм і колькі патрабуецца часу для ачышчэння, мы зараз прыкладна ўяўляем. Вядома, многіх палохаюць пабочныя дзеянні, каму хочацца праблем са скурай, дрыготкіх рук і галавакружэнні? Але можна калі не зусім прыбраць пабочныя дзеянні адмовы ад курэння, то істотна іх знізіць. Што неабходна рабіць для аднаўлення арганізма пасля курэння?
- Перагледзьце свой рацыён, вам патрэбныя вітаміны. Таму ежце зеляніна, свежая гародніна і садавіна. Набудзьце полівітаміны, таму што доўгі курэнне (дзеянне нікаціну) знішчае вітамін С і вітаміны групы В.
- Зараз арганізму не хапае вітаміна А і бэта-каратыну, бо менавіта гэтыя рэчывы патрэбныя для аднаўлення бронх і лёгкіх. А для паскарэння
гэтага працэсу, трэба дапамагчы арганізму выводзіць шкодныя смалы. Для гэтага варта прымаць адвары мацярдушкі або фіялкі трохкаляровай. Чайную лыжку сухога расліны заварваюць шклянкай гарачай вады і піце, як чай. - Запасы бялку і амінакіслот таксама патрабуецца папоўніць, таму шклянку малака (у ідэале казінага) трэба выпіваць кожную раніцу.
- Каб аднавіць фізічную форму, часцей шпацыруйце на свежым паветры. А калі стан лёгкіх пачне дазваляць, займіцеся спортам. Добра пачаць наведваць басейн - плаванне і адрадзіць сістэмы і органы дапаможа, і форму верне.