Сёння такое паняцце, як стрэс на працоўным месцы, на слыху ў многіх. Паскораны тэмп жыцця, напружаны графік, звышурочныя і немагчымасць пайсці на бальнічны ўсё больш і больш сціскаюць спружыну ўнутранага напружання, ператвараючы жыццё чалавека ў кашмар. З чым гэта звязана і як пераадолець такія негатыўныя фактары, будзе расказана ў гэтым артыкуле.
Прычыны стрэсу на працоўным месцы
Напружанне, раздражняльнасць, неспакой, трывога і страх могуць быць справакаваныя самымі рознымі прычынамі, вось яны:
- вялікая нагрузка і цяжкі графік работы;
- адсутнасць перапынку і звышурочныя;
- дрэнныя адносіны з калегамі і начальствам;
- дрэнныя фізічныя ўмовы;
- вялікая колькасць вольнага часу і інш.
Стрэс на працоўным месцы і яго пераадоленне
Вядома, перш чым кідацца на барацьбу са стрэсам, неабходна разабрацца з прычынамі, якія яго правакуюць. Калі нежаданне ісці на працу звязана з вялікімі нагрузкамі і непасільнай колькасцю даручэнняў, то нядрэнна было б скласці план працы. У першую чаргу вылучыць час на выкананне першачарговых задач, а ўжо потым другарадных і форс-мажорных. Навучыцца казаць няма калегам, якія спрабуюць перакласці сваю працу на іншых. Але пры гэтым вельмі важна падтрымліваць сяброўскія адносіны, умець падставіць у патрэбны момант сваё плячо тым, хто заўсёды гатовы прыйсці на дапамогу.
Прафілактыка стрэсу на працоўным месцы ўключае выкананне 10-тиминутных перапынкаў на адпачынак кожныя 45 хвілін. Можна ўстаць, размяцца, зрабіць зарадку для зацёклыя спіны. Афіцыйны перапынак адвесці для прыняцця ежы і зносін з калегамі. Калі наспявае канфлікт, не варта кідацца ў яго на злом галавы. Псіхолагі раяць моўчкі глядзець крыўдзіцелю ў раён вуха і нічога не казаць. Можна пра сябе называць яго любымі крыўднымі словамі. Як паказвае практыка, такія паводзіны папярэджвае ўсе далейшыя канфлікты з гэтым чалавекам. Тым, хто цікавіцца, як зняць стрэс на працоўным месцы, рэкамендуецца ўмець расслабляцца. Абавязкова пакідаць час для любімай справы або хобі , а яшчэ лепш спорту.
Нішто так не падвышае настрой, як фізічныя практыкаванні. Тым, у каго сама праца звязана з фізічнай працай, можна адпачываць за чытаннем кніг або медытаваць. Найбольш папулярным спосабам збавення ад стрэсу закліканая ёга. У любым выпадку чалавеку самому вырашаць, ці варта ахвяраваць сваім здароўем дзеля добрага месца. Бывае так, што лепш пашукаць што-небудзь іншае, чым чакаць, калі здарыцца эмацыйны зрыў.
