Усё роўна, які час года за акном. Восеньскай дэпрэсіі няважны той факт, што расцвітае прырода і ўсё радуе вока ці што зіма ўсё схавала пад белым покрывам. Але, паводле статыстыкі, у кожнага трэцяга чалавека настрой можа нечакана знізіцца у адпаведнасьці з шэрагам прычын, а то, рана ці позна, здольна перарасці ў дэпрэсіўны стан, сімптомы якога пажадана ведаць усім. Бо няведанне гэтага не застрахуе вас ад дадзенага псіхаэмацыйнага стану.
Сімптомы восеньскай дэпрэсіі
Прынята падзяляць асноўныя, паралельныя і дадатковыя прыкметы. Пагаворым пра іх больш дэталёва.
- Асноўныя паралельныя. Для іх характэрна няўменне асобы праяўляць задавальненне, пазітыўныя эмоцыі . Пры гэтым яна большую частку часу адчувае павышаную стамляльнасць, не гледзячы на паўнавартасны сон. Не выключаны варыянт прыгнечанага душэўнага стану, заняпад сіл. Раптам для самога чалавека губляецца цікавасць да жыцця, падзеям, што ў ёй адбываюцца. Назіраецца заторможенность мыслення, зніжаецца актыўнасць мазгавой дзейнасці. Пераважае песімістычны настрой і негатыўныя думкі.
- Пад дадатковымі разумеюць адчуванне бескарыснасці ўласнага існавання. Па незразумелых прычынах у ахвяры восеньскай дэпрэсіі можа ўзнікнуць думкі пра сваю нікчэмнасці, пачуццё віны, страху, пастаяннай трывожнасці. Пры гэтым яму складана даецца прыняцце рашэнняў любой складанасці, пагаршаецца канцэнтрацыя. Адчай і туга захопліваюць яго душэўны стан. Магчымая верагоднасць узнікнення буліміі (харчовае засмучэнне, для якога характэрна ўзмацненне апетыту, з прычыны чаго, чалавек хуткімі тэмпамі набірае лішні вага) або паніжэння апетыту. Парушаецца сон ці, наадварот, чалавек пакутуе ад гиперсомнии (працэсу пересыпания). У яго знікае якая-небудзь матывацыя да дзейнасці. Знікае ініцыятыва. Для паводзін характэрная пасіўнасць.
Усе гэтыя прыкметы восеньскай дэпрэсіі ставяцца да псіхічнаму тыпу. Важна ведаць, што для дыягнаставання восеньскай дэпрэсіі, неабходна налічваць у хворага не менш двух-трох прыкмет больш чым на працягу двух тыдняў.
Акрамя гэтага, калі гэты від дэпрэсіі перайшоў на цяжкую стадыю, то ён суправаджаецца побач саматычных прыкмет:
- Голас становіцца прыглушаным. У ім чуецца слабасць. Адсутнічаюць інтанацыі. Гаворка запавольваецца, становіцца манатоннай.
- Па начах могуць мучыць курчы ікроножных цягліц, якія аддаюць наймацнейшай болем.
- Пастава згорбленая, пры гэтым вонкава чалавек выглядае, нібы Балеснай.
- Назіраецца зніжэнне патэнцыі, сэксуальнага ўзбуджэння ў маладых людзей, а ў жанчын - фрыгіднасць.
- Галаўныя болі, неўралгічныя, цягліцавыя ў галіне лапатак, плечавым поясе, цягліцах ног.
- Завалы хранічнага тыпу.
Восеньская дэпрэсія: прычыны
- З пункту гледжання фізіялогіі, асновай гэтага псіхаэмацыйнага стану ёсць падвышаная адукацыя ў арганізме чалавека меланіну, які здольны справакаваць развіццё дэпрэсій.
- Псіхалагічным фактарам развіцця «восеньскага» захворвання ёсць тое, што ў жыцці чалавека пачаўся перыяд, калі ён аналізуе нажытае за пэўны час (свае дасягненні, паспяховыя здзяйсненні, памылкі). І ў выпадку няспраўджаных надзеяў, што ўскладаюцца на самога сябе, асоба здольная сутыкнуцца з узнікненнем дэпрэсіўнага стану.
Восеньская дэпрэсія: лячэнне
- Існуе некалькі асоба важных рэкамендацый, якія дапамагаюць зноў ўпусціць у сваё жыццё прамяні радасці і шчасця:
- Перагледзьце свой рацыён. Ўзбагаціць яго прадуктамі, якія змяшчаюць магній (да прыкладу, фасолю, зялёныя гародніна, грэчка), садавіна, якія змяшчаюць гармон радасці (разынкі, бананы).
- Не забывайце аб фізічных нагрузках. Практыкуюць заняткі ёгай. Не залянуецеся раніцай прысвяціць 20 хвілін свайго часу зарадцы.
- Даўжэй знаходзіцеся на сонца. Пры гэтым не будзе лішнім перагледзець свой гардэроб : дапоўніце яго яркімі кветкамі.
Варта адзначыць, што гэтыя парады могуць не толькі пазбавіць вас ад восеньскай дэпрэсіі, але і стануць хвацкай прафілактыкай яе з'яўлення.