Што такое эмацыйная ўстойлівасць? Сёння гэтай з'явай называюць ўласцівасць псіхікі, якое выяўляецца ў здольнасці пераадольваць стан моцнага эмацыйнага ўзбуджэння пры выкананні цяжкай дзейнасці.
Такі стан папярэджвае стрэсы, нервовыя зрывы , а таксама спрыяе да дзеянняў у самых напружаных сітуацыях.
тэсты
Існуюць адмысловыя тэсты, якія дапамагаюць вызначыць узровень эмацыйнай устойлівасці і даюць практычныя рэкамендацыі.
Прапануем вам ацаніць сваю асабістую эмацыйную ўстойлівасць. Неабходна адказаць на шэраг наступных пытанняў:
1. На самым цікавым моманце ламаецца тэлевізар. Што вы будзеце рабіць?
- кіну ў яго што-небудзь - 3;
- выкліку майстра - 1;
- палатаю сам - 2.
2. Вы можаце назваць тры кнігі, якія запланавалі прачытаць?
- вядома - 2;
- не магу - 3;
- дакладна не ведаю - 1.
3. Наяўнасць любімага заняткі?
- ды - 1;
- адпачываю дома, гуляю - 2;
- няма часу - 3.
4. Аддаеце перавагу адпачынак на прыродзе?
- толькі на малюнках - 3;
- вельмі люблю - 1;
- калі гэта не выкліча цяжкасцяў - 2.
5. У вас з'явілася вольны час. вы:
- нічога не раблю і атрымліваю асалоду ад - 2;
- выбіраюся куды даўно хацеў - 1;
- адчуваю дыскамфорт, не ведаю чым заняцца - 3.
6. Выхадны. Вы чакаеце званка, які затрымоўваецца на дваццаць хвілін.
- чакаю і займаюся карыснай справай - 1;
- злуюся - 3;
- гляджу тэлевізар - 2.
7. Абярыце неабходны варыянт:
- латарэя, карты, аўтаматы - 3;
- нарды, шахматы, настольныя гульні - 2;
- нічога з пералічанага - 1.
8. Ці здольныя распланаваць працоўны час?
- ды, нават цяжка выбраць від заняткі з-за розных інтарэсаў - 1;
- папрацую - 2;
- каму якая справа - 3.
9. А незнаёмы чалавек вам высалапіўся.
- адкажу яму тым жа - 3;
- змоўчыць - 2;
- не прыйшоўшы значэння - 1.
10. На касе вас аблічылі.
- буду стаяць на сваім - 2;
- папрашу прывесці начальства - 3;
- не прыйшоўшы значэння - 1.
Аналіз атрыманых вынікаў
Вашы вынікі:
- Ад 10 да 14 ачкоў. Вы вельмі спакойныя, цалкам можаце кантраляваць свае эмоцыі.
- Ад 15 да 25 ачкоў. Спакойныя, але часам зрывае. Часцей расслабляйцеся і мяняйце захапленні.
- Ад 26 да 30 ачкоў. Адчувальныя. Вучыцеся захоўваць спакой пры незразумелых сітуацыях.
Эмацыйная і псіхічная ўстойлівасць вельмі важная для нармальнага жыцця кожнага чалавека. Ва ўсіх бываюць сітуацыі, калі жыццё узнагароджвае ўдарамі, але кожны павінен умець хутка рэагаваць на гэта і адразу аднаўляцца. Гэта няпроста, але стаць мацней вельмі неабходна. Гэта можна параўнаць са спорт-залай, бо для фізічнага развіцця неабходна прыкласці шмат намаганняў, у адваротным выпадку наступіць поўная атрафія.
Эмацыйна-валявая ўстойлівасць з'яўляецца схільнасцю да свядомага выбару лініі паводзін, мэтанакіраванасць ажыццяўленню ўсіх дзеянняў, прыняцця на сябе адказнасці за вынікі. Гэта менавіта тое, што кожны чалавек павінен вучыцца пастаянна развіваць у сабе.
Многім людзям зможа дапамагчы трэніроўка эмацыянальнай устойлівасці. Існуе комплекс розных практыкаванняў, які дапамагае зрабіць эмацыйную ўстойлівасць мацней. Гэта можа быць глыбокае дыханне, занятак ёгай , розныя аўтатрэнінг. Выберыце найбольш прыдатны варыянт і начыніце трэніравацца, тады вынік не прымусіць сябе чакаць!
Эмацыйная ўстойлівасць асобы вызначаецца колькасцю бязладзіцы, які прайшоў чалавек. Хоць спецыялісты адзначаюць, што людзі, якія мала сутыкаліся з імі, таксама з'яўляюцца даволі устойлівымі.
Фарміраванне эмацыйнай устойлівасці прывядзе да гармоніі з самім сабой і ўнутраным светам. Выкарыстоўвайце такія інструменты як медытацыя, правільнае харчаванне, прагулкі, рэгулярная фізічная актыўнасць і зносіны з прыродай.
Не забывайце аб тым, што з кожнай жыццёвага ўрока, з кожнага эмацыйнага зрыву неабходна выносіць толькі карысць, рабіць высновы, такім чынам удасканальваючыся, эмацыйна Спеючы.