У уладальнікаў фігуры «яблык» галоўная праблемная зона - жывот. Многія жанчыны, марачы аб асінай таліі, цікавяцца, як схуднець, калі тып фігуры «яблык». Адразу варта сказаць пра тое, што задача не з простых, паколькі тлушч з гэтай галіне сыходзіць вельмі складана. Каб дамагчыся вынікаў прыйдзецца працаваць у двух кірунках: правільнае харчаванне і фізічная актыўнасць.
Дыета па тыпу фігуры «яблык»
Паводле даследаванняў у ўладальніц такога тыпу фігуры назіраецца павышаны ўзровень цукру ў крыві, значыць, у першую чаргу ім трэба будзе адмовіцца ад розных прысмакаў.
Парады, як схуднець ў жываце, калі фігура «яблык»:
- Адмоўцеся ад розных дэсертаў і салодкай садавіны. Увогуле, усё, што мае сувязь з цукрам, знаходзіцца пад забаронай.
- Забароненыя прадукты, якія змяшчаюць простыя вугляводы . У гэтую катэгорыю ўваходзіць выпечка, макаронныя вырабы і да т.п.
- Уключыце ў меню шмат свежай гародніны і несалодкі садавіны. У іх шмат клятчаткі, карыснай для стрававальнай сістэмы.
- У меню павінна быць дыетычнае мяса, а таксама малочныя прадукты.
- Абавязкова піце шмат вады, так сутачная норма складае 1,5-2 л.
- Сілкуйцеся дробава, уключаючы ў сваё меню тры асноўных прыёму ежы і два перакусу.
Як схуднець, калі фігура «яблык» - фізічная нагрузка
Памятаеце, што схуднець толькі ў адным месцы немагчыма, і на трэніроўках варта прапрацоўваць усе мышцы цела, а не толькі прэс. Абавязковая частка заняткі - кардионагрузка, напрыклад, бег або скачкі. Тры разы на тыдзень рэкамендаваны сілавы трэнінг. Выконвайце практыкаванні на прэс, каб прапрацаваць і верхнія, і ніжнія, і касыя мышцы. Калі сілавы трэнінг не для вас, тады аддайце перавагу ёзе або пілатэс , што таксама дасць магчымасць пазбавіцца ад тлушчу ў вобласці жывата. Трэніроўка павінна доўжыцца 1-1,5 ч.