У любым выпадку, калі вы выявілі ў сябе патрэба пагутарыць з псіхолагам, значыць, вы сапраўды маеце патрэбу ў гэтым. Калі ж вы выявілі ў сябе прыкметы дэпрэсіі (а гэта захворванне ў некаторых выпадках можа прымаць вельмі цяжкія формы) або якія-небудзь іншыя нязвыклыя і дзіўныя для вас змены ўласных паводзін, якія вас турбуюць і якія вы не ў стане растлумачыць, тым больш, вам проста неабходна звярнуцца да добрага спецыяліста. Гэта першы і самы галоўны савет, які можна даць для падобных выпадкаў.
Ці варта сумнявацца?
Не варта думаць-гадаць, ці дапаможа псіхолаг пры выяўленні ў вас дэпрэсіі і ці зможа ён вас вылечыць з дапамогай псіхатэрапіі або психокоррекции. Вызначана і дакладна, псіхолаг дапаможа. Хоць бы вызначыць наяўнасць і характар праблемы і параіць, што трэба рабіць далей. А, можа быць, наадварот, супакоіць вас, патлумачыўшы вам, што ваша цяперашняе стан з'яўляецца нармальным працэсам развіцця псіхікі на пэўным этапе жыцця. Наогул, мы павінны разумець, што псіхічная норма - паняцце вельмі ўмоўнае, кожны з людзей у гэтым сэнсе унікальны, свет у ім адлюстроўваецца па-свойму.
Да якога псіхолага звярнуцца?
Звяртайцеся да любога псіхолага, які выклікае ў вас давер (хоць бы па знешняй ацэнцы і парадаў іншых людзей). Псіхолагі і псіхатэрапеўты ўяўляюць розныя школы і напрамкі, а таму прапанаваныя імі метады псіхатэрапеўтычнай лячэння могуць сур'ёзна адрознівацца. У кожным канкрэтным выпадку для канкрэтнага чалавека будуць дзейснымі розныя метады психокоррекции (прынамсі, такое меркаванне вядомага псіхолага і псіхіятра К. Г. Юнга, аднаго з найбольш яркіх прадстаўнікоў псіхааналітычнага напрамкі, заснавальніка аналітычнай псіхалогіі).
А раптам не справіцца?
У пэўных выпадках (кваліфікавана падышоўшы да пытання) псіхолаг таксама можа адмовіцца ад лячэння дэпрэсіі, напрыклад, прызнаўшы выпадак непадыходзячым сваім профілі, ці ж прызнаўшы стан патрабавальным ўдзелу ўжо не псіхатэрапеўта, а псіхіятра, які прызначыць адпаведнае медыкаментознае лячэнне (часам гэтыя метады трэба спалучаць) . Менавіта таму вельмі важна звярнуцца да псіхолага пры першых жа прыкметных прыкметах дэпрэсіі, каб дэпрэсіўны стан (якое можа быць скарэкціраваныя з дапамогай псіхатэрапіі) не перайшло ў форму цяжкага захворвання, які патрабуе ўжо прымянення медыкаментозных метадаў лячэння. Так што, чым раней, тым лепш.
Нягледзячы на ўсё сказанае вышэй, ёсць некалькі універсальных саветаў для тых, хто сутыкнуўся з праявы дэпрэсіі на ранніх стадыях. Такія парады заснаваныя на магчымых прычынах ўзнікнення такога стану.
Парады псіхолага пры дэпрэсіі
- Навучыцеся расслабляцца. Вельмі часта дэпрэсіі схільныя прадстаўнікі разумовай працы, бо такія людзі не рэдка прад'яўляюць да сябе завышаныя патрабаванні. Неабходна даваць сабе расслабіцца і пераключацца на іншыя віды дзейнасці. Падыдзе любы від актыўнага адпачынку.
- Адпачынак і сон. Хранічнае недасыпанне, якое прыводзіць да назапашвання стомленасці, можа вельмі хутка стаць прычынай ўзнікнення дэпрэсіі, таму так важна сачыць за рэжымам адпачынку і сну.
- Излейте душу. Часта дастаткова проста выліць усё назапашанае, абмеркаваць надзённыя праблемы і знайсьці паразуменьне і падтрымку. Ня збірайце усё ў сабе, знайдзіце таго, каму вы можаце расказаць пра набалелае і атрымаць слушную параду і зарад энергіі для ліквідацыі ўсяго, што прывяло вас да такога стану.
- Здаровы лад жыцця. Не сакрэт, што ад ладу жыцця шмат у чым зайздрасці стан нашага здароўя, у тым ліку і псіха-эмацыйнага. Алкаголь у вялікіх колькасцях і пры частым ужыванні, няправільнае харчаванне і адсутнасць паўнавартаснага адпачынку - верны шлях да дэпрэсіі. Вылучыце некалькі гадзін у тыдзень для заняткаў спароць, на хобі , часцей бывайце на свежым паветры, шукайце новых уражанняў і ў вас не застанецца часу на хандру і роспач.