Калі Джозэф Пілатэс распрацаваў сваю сістэму практыкаванняў, ён быў упэўнены, што апярэджвае свой час на паўстагоддзя. І, напэўна, ён меў рацыю. Бо сёння пілатэс значна папулярней, чым тады ў пачатку XX стагоддзя, калі людзі, занепакоеныя ваенным часам не маглі да канца ўсвядоміць карысць гэтага віду спорту. Пілатэс карыстаўся папулярнасцю сярод танцораў прафесіяналаў. Ён дапамагаў ім аднаўляць мышцы пасля выступаў.
Сёння ж пілатэс карыстаюцца ва ўсіх сферах жыцця - у фитнесес, у якасці трэніровак для пахудання, у ЛФК, у постопераціонной рэабілітацыі.
Важны Ці выбар музыкі для трэніровак?
Часта людзі альбо грэбуюць музычным суправаджэннем трэніровак, альбо проста ўключаюць што патрапіла для фону. Але так паступаць нельга.
Музыка настройвае на пэўны лад, на характар віду спорту. А раз кожны спорт мае свой індывідуальны «тэмперамент» (напружання розных груп цягліц, стыль рухаў, тэмп), то і суправаджэнне павінна быць падабрана адпаведнае.
Для пілатэс музыка гуляе ці ледзь не вырашальную ролю, шмат у чым, эфект ад заняткаў будзе залежаць нават не ад вашых фізічных магчымасцяў, а ад гукаў.
Бо пілатэс створаны з мэтай яднання душы і цела, гарманізацыі ўсіх працэсаў, якія праходзяць у арганізме. Проста трэба настроіцца на патрэбны лад, а ў гэтым небудзь музыка для заняткаў пілатэс, альбо птушыны вакол вясновыя птушкі. Але другое дасягальна выключна пры занятках на прыродзе.
Сумяшчаем музыку і практыкаванні
Калі ў вас ужо ёсць распрацаваны і адточаны комплекс практыкаванняў, які вы плануеце выконваць у адным і тым жа парадку працяглы час, мы рэкамендуем вам стварыць спецыяльны спіс кампазіцый, які складаецца з мелодый для пілатэс, цалкам адлюстроўваюць сутнасць кожнага практыкаванні.
Прыклад з класікі:
- разагрэў перад трэніроўкай - «Казкі венскага лесу» ці «На выдатным блакітным Дунаі";
- для скручванне - «Дунайскія хвалі";
- у практыкаваннях якія патрабуюць асаблівае напружанне цягліц, дапаможа расслабіцца «Вясновыя галасы»;
- практыкаванні на прэс - «Кармэн»;
- для завяршэння комплексу падыдзе «Арфей у пекле»;
- а калі не хапае сіл на апошні рывок, выкарыстоўвайце «Пецю і ваўка» Пракоф'ева.
Адным словам, музыка для трэніровак пілатэс можа быць не толькі фонам адцягваюць вас ад будзённай мітусні, але і памочнікам, якія надаюць сілы тады, калі здаецца, што мышцы ўжо адмовілі вам служыць.
Скарыстайцеся нашым спісам кампазіцый ці стварыце свой уласны на яго аснове.
спіс:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Do not Leave Home.
- Heaven Paradise.
- Эдвард Грыг - «Раніца».
- Beatles - «Love Me Do».
- Beatles - «I Want To Hold Your Hand».
- Жак Оффенбах - «Арфей у Аду».
- Сяргей Пракоф'еў - «Пеця і Воўк».
- Ёган Штраўс мл. - «На Выдатным Блакітным Дунаі».
- Ёган Штраўс мл. - «Казкі Венскага Лясы».
- Эдвард Грыг - «Нарвежская Танец № 2».
- Іосіф Іванавіч - «Дунайскія Хвалі».
- Морыс Равель - «Балеро».
- Ёган Штраўс - «Полька трык-Траком».
- Франц Шуберт - «Ваенны Марш».
- Ёган Штраўс - «Вясновыя Галасы».
- Жорж Бізэ - «Кармэн».