Гультаі гэта ацэняць!
1. Рыхтуй сані летам, а калёсы - зімой
Назапасьцеся гароднінай і ягадамі, проста замарозіўшы іх. Такім чынам вы спросціце сабе задачу, раптам успомніўшы пра моркву падчас падрыхтоўкі баршчу, і пазбавіце ад пакут выкідваць сапсавалі ў халадзільніку прадукты.
Дадавайце па ледзь-ледзь ягад у аўсянку на сняданак ці з'ешце жменьку на дэсерт. А тушеные гародніна падыдуць на гарнір.
2. На вайне ўсе сродкі добрыя
Займайцеся спортам дома або ў спартзале ТОЛЬКІ пад серыял, які вас сапраўды «зачапіў». Псіхалагічны трук: хочацца даведацца, што ж здарыцца далей з галоўнымі героямі, а для гэтага неабходна сесці на велатрэнажор або ўстаць на бегавую дарожку.
3. Лепш менш, ды часцей
Некаторыя даследчыкі мяркуюць, што чым менш посуд, з якой вы ясьце, тым лепш для вашага арганізма (гэта працуе пры ўмове, што вы ясце не радзей за 5-ці раз у дзень). Чарговая псіхалагічная пастка: калі вы кладзе маленькую порцыю на велізарную талерку, вам здаецца, што вы не даядае. Паклаўшы тую ж самую порцыю ў талерку паменш, вы падманваеце свой мозг, сігналізуючы: «О, Багі! Умял цэлую міску кашы! »
4. Гармонія колеру
Таксама існуе тэорыя, што ў выпадку, калі ежа адпавядае тону посуду, з якой яе ядуць, чалавек з'есць больш, чым калі колеру ежы і посуду адрозніваюцца.
5. Смачныя і карысныя снэкаў
Перакусы ня бутэрбродамі, а карыснымі снэкаў забяспечаць вас здаровым страўнікам і энергіяй на цэлы дзень.
6. Твой сябар - мультиварка
Любіце сябе - спалучайце прыемнае з карысным. Рыхтаваць у мультиварке лёгка, хутка, а галоўнае, што ежа здаровая.
7. Вада - залог здароўя
Цела чалавека на 70% складаецца з вады. Відавочна, кожная клетачка вашага цела прагне піць. Прывучыць сябе да гэтай вельмі просты, але, безумоўна, карыснай звычцы - выпіваць у дзень не менш за 1,5 літраў вады. Так, так, менавіта вады, а не гарбаты, малака, содавай ці кава.
8. Не толькі + энергія, але і - тлушч
Гэта, прабачце мяне, па-чартоўску смачны каву.
Дарэчы, пра каву. Выпіваючы кубачак перад трэніроўкай, вы спальваеце лішнія тлушчы. Але памятайце за ўсё павінна быць у меру, - не варта злоўжываць гэтым напоем. Як вядома, кава аказвае ўплыў на сэрца.
9. Вавёркі як будаўнічы матэрыял
Падчас трэніровак вы напружвае цягліцавыя тканіны, і працэс іх аднаўлення цалкам і цалкам залежыць ад прыманага вамі бялку. Вазьміце за правіла, выйшаўшы з залы, выпіваць малочны прадукт. Лепш за ўсё праз паўгадзіны пасля трэніроўкі.
10. Важныя не толькі прадукты харчавання, але і самадысцыпліна
Хочаце хадзіць у залу ў добрым настроі, рыхтуйце форму загадзя. Пагадзіцеся, класна, калі не даводзіцца корпацца ў шафе, каб знайсці другі шкарпэтку або красовак.
11. Да страты пульса
Трэніруйцеся так, як у апошні раз, так, каб, прыйшоўшы дадому, было лянота пераапранацца.
12. Гародніна ў першую чаргу
Існуе тысяча прычын, па якіх вы павінны ёсць гародніна. Многія не падазраюць, што так як гародніна багатыя клятчаткай, яны хутка насычаюць ваш арганізм. А калі з'ядаць гародніна раней за іншых прадуктаў, вы пазбаўляеце сябе ад пераядання.
13. Сонейка маё, уставай!
Ня зашторивайте вокны на ноч, раніцай сонца дапаможа вам прачнуцца хутчэй. Гэта асабліва актуальна, калі вы хочаце бегаць па раніцах.
14. Карысных звычак шмат не бывае
Рыхтаваць ежу на тыдзень выгадна ў плане эканоміі часу. Паспрабуйце і вы спазнаеце хараство вольнага .. сапраўды вольнага часу.
15. Спі, еж, худзей
Яшчэ адзін пункцік «загадзя» ... Завядзіце будзільнік за гадзіну да таго, як пайсці спаць, каб, не спяшаючыся, здзейсніць ўсе працэдуры перад сном. І наогул, прытрымвайцеся рэжыму, бо рэгулярны здаровы сон, не пасаромемся сказаць - залог поспеху.
16. Больш свежага паветра
Некаторыя навукоўцы рэкамендуюць спаць з адкрытай фортачкай, адным словам, паніжаць тэмпературу ў пакоі, што спрыяе дужаму сну.
17. І хай увесь свет пачакае
Адключыце мабільны або пакладзеце яго далей ад вашага спальнага месца. Паўтараю, дужы бесперапынны сон - заклад здароўя.
18. стрэс няма!
Штодзённы стрэс ўплывае на здароўе. Важна скарачаць гэты ўплыў. Напрыклад, пры дапамозе ёгі. Калі ёга - не вашая, абярыце іншую альтэрнатыву. Галоўнае, здымаць стрэс кожны дзень.