Сучасная замена лазні - інфрачырвоная сауна - адрозніваецца ад сваёй прамаці механізмам ўздзеяння і эфектыўнасцю прагрэву. Абаграванне ў інфрачырвонай сауне ажыццяўляецца з дапамогай адмысловых выпраменьвальнікаў, а сама прылада бывае настолькі кампактным, што змесціцца нават у невялікай жылым памяшканні.
Інфрачырвоная сауна - што гэта такое?
Чалавецтва з даўніх часоў аддае перавагу цеплавыя працэдуры для ачышчэння цела і агульнага аздараўлення. Разнавіднасцяў лазняў мноства і па большай частцы гэта грамадскія ўстановы:
- турэцкі хамам ;
- рымскія тэрмы;
- фінская сауна ;
- японская офуро.
ВК-сауна - гэта больш-менш кампактная кабіна на аднаго або некалькіх чалавек, абсталяваная адмысловымі награвальнымі элементамі, якую можна паставіць у доме ці нават кватэры.
Вонкава ВК-сауна можа выглядаць розна - у залежнасці ад задумкі дызайнера. Ўнутраная аздабленне інфрачырвонай сауны складаецца з дрэва - з яго зробленыя сцены, сядзення. Ўваходныя дзверы можа быць зроблена з асабліва трывалага шкла або з дрэва. Самыя важныя элементы ВК-сауны - выпраменьвальнікі, якія награваюць цела да тэмпературы потаадлучэння. Награвальны усталёўваюць такім чынам, каб цела выграваецца максімальна раўнамерна.
Як дзейнічае інфрачырвонае выпраменьванне на чалавека?
Некаторыя людзі пазбягаюць ВК-саунаў, мяркуючы, што інфрачырвонае выпраменьванне шкодна для здароўя. Гэта зман, паколькі выпраменьвальнікі вырабляюць інфрачырвоныя хвалі, не выходзяць за звыклы для чалавечага арганізма дыяпазон, а гэта значыць, што яны не могуць нашкодзіць. Награванне ў такой сауне адбываецца за кошт ўздзеяння хваляў, а не за кошт нагрэву паветра.
Інфрачырвоная сауна - тэмпература
Усе цёплыя аб'екты, у тым ліку і людзі, вырабляюць інфрачырвоныя хвалі. Даўжыня інфрачырвоных хваль, якія вырабляюцца чалавекам - 6-20 мкм. Гэта дыяпазон даўгахвалевага ВК-выпраменьвання, бяспечнага для ўсіх людзей. У інфрачырвонай сауне даўжыня ВК-хваляў - 7-14 мкм. На працягу сеансу прагравання тэмпература паветра ў ПК-сауне падымаецца не занадта моцна і адпавядае камфортнай для вылучэння поту - 35-50 градусаў.
Інфрачырвоная сауна - карысць і шкоду
Хоць людзі не гэтак даўно пачалі выкарыстоўваць інфрачырвонае выпраменьванне, карысць і шкоду для чалавека ўжо вядомыя. Асноўны сакрэт бяспекі ў тым, што выкарыстоўваецца ў саунах ІЧ-выпраменьванне з'яўляецца роднасным для чалавека. Перавагі інфрачырвонай сауны:
- дзейснасць - ВК-выпраменьванне глыбей і больш эфектыўна прагравае цела;
- бяспека - дзякуючы адсутнасці сур'ёзных цеплавых нагрузак, ВК-сауна лягчэй пераносіцца і мае менш супрацьпаказанняў, чым звычайная.
Чым карысная інфрачырвоная сауна?
Дзякуючы шырокаму спектру дабратворнага ўздзеяння, многімі людзьмі ўсё часцей лічыцца за лепшае інфрачырвоная сауна, карысць якой перавышае магчымай негатыўнае ўздзеянне. Карыснае ўздзеянне на арганізм ВК-сауны:
- вывядзенне лішняй вадкасці і прадуктаў метабалізму;
- антыбактэрыйнае ўздзеянне, якое дапамагае змагацца з прастудай;
- паляпшэнне кровазабеспячэння тканін і адтоку лімфы;
- павышэнне забеспячэння кіслародам і карыснымі мікраэлементамі клетак;
- нармалізацыя метабалізму ;
- паляпшэнне такіх якасцяў сасудаў як эластычнасць і трываласць;
- зніжэнне халестэрыну ;
- павышэнне імунітэту;
- нармалізацыя воднага балансу;
- паляпшэнне працы нырак;
- ліквідацыю болевых сіндромаў з прычыны захворванняў апорна-рухальнага апарата;
- паскарэнне гаення ран, рассмоктвання гематом;
- нармалізацыя працы нервовай сістэмы, зніжэнне раздражняльнасці, павышэнне ўстойлівасці да стрэсаў;
- касметычны эфект - ачышчэнне скуры, пахуданне, збавенне ад целлюліта.
Інфрачырвоная сауна - шкоду
Сур'ёзна захапіўся працэдурамі ў ПК-сауне, могуць задацца пытаннем - шкодна ці інфрачырвонае выпраменьванне для чалавека. Як ужо згадвалася, дыяпазон ІЧ-выпраменьвання ў інфрачырвонай сауне цалкам адпавядае бяспечным паказчыках, аднак шкоду ўсё ж магчымы пры:
- некантралюемым павелічэнні працягласці працэдуры;
- выкарыстанні падчас працэдуры касметычных сродкаў - гэта выкліча алергічную рэакцыю ці раздражненне;
- ігнараванні пітнога рэжыму - шклянку вады за 10 хвілін да працэдуры і 1-2 шклянкі вады падчас наведвання інфрачырвонай сауны;
- незахаванні правіл паводзінаў у ВК-сауне;
- наведванні ВК-сауны пры наяўнасці супрацьпаказанняў.
Інфрачырвоная сауна - паказанні і супрацьпаказанні
Перш чым выкарыстоўваць цеплавое выпраменьванне для здароўя і прыгажосці, неабходна ўдакладніць, ці няма ў кожным індывідуальным выпадку супрацьпаказанняў да наведвання інфрачырвонай сауны. Наяўнасць любога хранічнага захворвання - нагода наведаць лекара і даведацца, ці з'яўляецца яно паказаннем або супрацьпаказаннем да цеплавых працэдур. Невыкананне гэтага правіла можа стаць прычынай далучэння дадатковых хвароб да ўжо наяўных праблем са здароўем.
Паказанні інфрачырвонай сауны
Сауна з інфрачырвоным выпраменьваннем паказана ў самых розных выпадках. Гэтая працэдура неабходная пры фізічным і эмацыйным ператамленні для якаснага паслаблення. Інфрачырвоная сауна пры прастудзе дапамагае на пачатковым этапе, наведваць яе ў вострай стадыі і з высокай тэмпературай цела забаронена. ВК-сауна пасля трэніроўкі дазваляе зняць цягліцавую боль і напружанне, расслабіцца і аднавіць сілы. Інфрачырвоная сауна для дзяцей карысная пры паслабленні імунітэту, аднак варта памятаць, што працэдуру варта скараціць да 10-15 хвілін і надзець дзіцяці ба-панаму.
Паказаная інфрачырвоная сауна пры:
- засмучэннях нервовай сістэмы, пагаршэнні памяці і ўвагі, бессані, скачках настрою, стрэсах;
- дрэнным кровазвароце;
- частых прастудных захворваннях;
- цягліцавых болях, рэўматызме;
- скурных захворваннях - экзэме, псарыязе, акне;
- праблемах у працы ЖКТ;
- сіндроме менопаузы;
- залішняй вазе;
- а таксама ў перыяд аднаўлення пасля хвароб, аперацый, траўмаў.
Інфрачырвоная сауна - супрацьпаказанні
Пералік супрацьпаказанняў да выкарыстання цеплавых працэдур шырокі, многія з іх ставяцца і да наведванням інфрачырвонай сауны. Нижеописанные захворвання з'яўляюцца больш часта узгаданымі ў спісе супрацьпаказанняў да працэдур ў ПК-сауне, аднак існуюць і іншыя, якія з'яўляюцца ўмоўна забароненымі, таму кансультацыя лекара неабходная. Верагодней за ўсё лекар забароніць наведванне пры:
- вострай стадыі інфекцыйнага або іншага захворвання, які суправаджаецца павышэннем тэмпературы;
- наяўнасці анкалагічнага захворвання;
- цукровым дыябеце;
- сухотах;
- крывацёках;
- артрыце;
- наяўнасці гнойна-запаленчага працэсу;
- алкагалізме;
- сур'ёзным захворванні сардэчна-сасудзістай сістэмы;
- моцным знясіленні арганізма.
ВК-сауна - супрацьпаказанні для жанчын:
- перыяд менструацыі - прагрэў можа выклікаць моцнае крывацёк;
- абвастрэнне гінекалагічных захворванняў;
- дабраякасныя ўтварэнні (міёмы, паліпы) ў матка - яны схільныя павялічвацца з-за ўздзеяння цяпла;
- перыяд лактацыі.
Шмат пытанняў выклікае і інфрачырвоная сауна пры цяжарнасці. Шматлікія лекары адносяць гэты перыяд да супрацьпаказанні, аднак цеплавыя працэдуры падчас выношвання дзіцяці былі нармальнымі для жанчын сотні гадоў у розных краінах. У дадзеным выпадку варта пракансультавацца з гінеколагам і прыняць да ўвагі агульны стан жанчыны - калі яна прывыкла да цеплавых працэдурах, яны ёй наўрад ці нашкодзяць. У любым выпадку вельмі непажадана празмернае захапленне ВК-саўнай і праграванне ў першы трыместр цяжарнасці - гэта можа справакаваць крывацёк.
Інфрачырвоная сауна - як правільна наведваць?
Механізм дзеяння ВК-сауны на арганізм выдатны ад іншых саунаў або лазняў.
Інфрачырвоная сауна - правілы наведвання
- Для аптымальнага ўздзеяння ІЧ-выпраменьвання ў сауне трэба прымаць сядзячае становішча.
- Які вылучаецца пот варта выціраць - вільгаць на скуры стварае перашкоду для ВК-выпраменьвання і эфектыўнасць працэдуры зніжаецца.
- Забаронена выкарыстанне любых касметычных сродкаў - іх спалучэнне з ІЧ-выпраменьваннем можа быць непрадказальным.
- Перад працэдурай пажадана прыняць душ, а пасля прагравання - выкарыстоўваць скрабы, масла і іншыя сродкі.
Інфрачырвоная сауна - колькі сядзець?
Аптымальная агульная працягласць працэдуры ў ПК-сауне - 20 хвілін. За гэты час цела добра выграваецца, уся лішняя вільгаць выходзіць і дасягаецца максімальны аздараўленчы касметычны эфект. Інфрачырвоная сауна для пахудання не патрабуе павышэння працягласці працэдуры, але каб атрымаць максімальны вынік, неабходна спалучаць наведванне сауны з дыетай і павышэннем рухальнай актыўнасці. Адзін сеанс па энергазатратах замяняе 10-хвілінную прабежку.
Інфрачырвоная сауна - як часта наведваць?
Адказ на пытанне як часта можна наведваць інфрачырвоную сауну залежыць ад стану здароўя чалавека і жаданага эфекту. Для аздараўлення лекары раяць праводзіць цеплавыя працэдуры 1-2 разы на тыдзень. Для зніжэння вагі дапушчальна наведваць ВК-сауну праз дзень, аднак перад пачаткам цыкла працэдур варта пракансультавацца з лекарам і абавязкова выконваць пітной рэжым - не менш як 2 літраў вады ў дзень.