Для большасці жанчын дагледжаныя рукі з'яўляюцца абавязковай складнікам жаночай прыгажосці. Цяпер, калі ў салоне прыгажосці можна нарасціць кіпцікі любой формы і даўжыні, натуральныя доўгія прыгожыя пазногці сталі не толькі рэдкасцю, але і сапраўдным нагодай для гонару гаспадыні. Калі вы марыце аб прыгожым манікюр, у першую чаргу падумайце, ці дастатковае колькасць неабходных вітамінаў атрымлівае ваш арганізм.
Якія вітаміны патрэбныя для пазногцяў?
Звярніце ўвагу на тое, як выглядаюць вашы пазногці. Яны могуць быць сухімі, ломкімі, пласта. Магчымыя адукацыі белых рысачак і кропак, паглыблення, шурпатая няроўная паверхню. Усе гэтыя прыкметы відавочна сведчаць пра недахоп пэўных вітамінаў.
Пазногаць - шчыльная рагавая пласціна, якая складаецца з кератина з праслойкамі тлушчу і вады. Корань пазногця абаронены скурным валікам і толькі трохі выступае ў падставы, вылучаючыся больш светлым адценнем. Не варта забываць, што ўсе рэчывы, неабходныя для росту і ўмацавання ногцевай пласціны, утрымліваюцца ў ежы, а ў натуральным выглядзе засвойваюцца значна лепш любых вітамінных комплексаў. Чым разнастайней ваша ежа, тым лепш сябе адчувае ваш арганізм, у тым ліку пазногці, валасы, скура.
Самыя галоўныя вітаміны для росту пазногцяў - А і Е. Гэта тлушчараспушчальныя вітаміны, якія валодаюць антіоксідантным дзеяннем, таму не абмяжоўвайце паступленне тлушчаў у арганізм. Свіная і курыная печань, яйкі, сыр, тоўстая марская рыба, свежыя гародніна і садавіна - у гэтых прадуктах утрымліваецца вітамін А ў розных формах. Вітамін Е для пазногцяў таксама неабходны, ён прысутнічае ў арэхах, траве, малацэ, алеях, бабовых і зялёнай салаце. Бо гэтыя вітаміны дапаўняюць дзеянне адзін аднаго, іх лепш прымаць разам.
Бывае і так, што пазногці растуць добра, дужыя, форма прыгожая, але пластуюцца. Комплекс вітамінаў для пласта пазногці павінен змяшчаць вітамін С і цынк. Недахоп гэтых элементаў можа прывесці не толькі да расслаення ногцевай пласціны, але і да з'яўлення паглыбленняў і скрыўленняў пазногця. Цынк трапляе ў арганізм разам з бабовымі культурамі, морапрадуктамі, рознымі арэхамі і свежай зелянінай. А вітамінам З багатыя цытрусы, таматы, бульбу і любыя гародніна і садавіна яркіх кветак.
Акрамя пералічаных асноўных вітамінаў вашым «кіпцікі» будуць карысныя магній, селен, крэмній, В5, РР, ёд, фтор, жалеза. Пры жаданні зусім не складана збалансаваць свой дзённы рацыён так, каб усе неабходныя элементы прысутнічалі ў меню.
замацоўваем вынік
Не менш важна ўмацаванне пазногцяў. Вітаміны для ўмацавання пазногцяў - кальцый і D. Як правіла, гэтыя вітаміны заўсёды прымаюцца ў пары, бо даўно вядома, што кальцый арганізмам засвойваецца з цяжкасцю, а вітамін D спрыяе гэтаму працэсу. Асноўнай крыніцай кальцыя могуць стаць любыя натуральныя малочныя прадукты, такія як малако, кефір, тварог, сыраватка. Да