Як ні дзіўна, але вельмі многіх мужчын і жанчын мучыць дэпрэсія , апатыя да ўсяго, хранічная стомленасць, трывогі і страхі. І як паказалі даследаванні, вельмі многія зусім не ведаюць, што з гэтым рабіць і як змагацца.
Як змагацца з дэпрэсіяй і апатыяй самастойна?
Нярэдка дэпрэсія выяўляецца, калі ў чалавека не хапае эндарфіну, г.зн. гармона шчасця. Ідзеце ў краму купіце сабе шакаладку ці нават торт, усядьтесь ва ўтульнае крэсла з кубачкам гарбаты і паслабцеся. Правёўшы час, такім чынам, вы зможаце надаць сабе сіл і падняць настрой.
Для жанчыны не менш дзейсным будзе шопінг. Калі абмежаваныя сродкі, прайдзіцеся з сяброўкамі па крамах, весялосьцю і прымяраючы ўборы. Абавязкова зазірніце ў краму маскарадных касцюмаў, без ўсмешкі вы не выйдзеце.
Нядрэннае сродак у барацьбе з дэпрэсіяй - заняткі спортам. Выпраўцеся на прабежку альбо ў фітнес цэнтр. Гэтым вы не толькі атрымаеце дозу эндарфіну, але і прывядзеце свае мышцы ў парадак.
Калі вы адчуваеце адзінота або вам не хапае зносін, завядзіце хатняга ўлюбёнца. Калі ў вашай клопаце хтосьці мае патрэбу, то і сумаваць няма калі.
Ну а як жа яшчэ змагацца з стомленасцю і апатыяй, ды вельмі проста - займіцеся сэксам. З яго дапамогай вы падніміце настрой не толькі сабе, але і свайму партнёру. Стомленасць як рукой здыме, вы атрымаеце зарад энергіі.
Як пазбавіцца ад дэпрэсіі і трывогі?
Для пачатку варта навучыцца аддзяляць дэпрэсію і трывогу ад сваёй асобы. Гэта ж часовае стан, якое не з'яўляецца рысай вашага характару . Задаўшы сабе пытанне:, як пазбавіцца ад дэпрэсіі і страху, паспрабуйце ўсталяваць прычыну.
Быць можа, нядаўна тое, што адбылося падзея, справакавала дэпрэсію і трывогу. Ці вы ўвесь час канцэнтруеце ўвагу на негатыве. Прааналізуйце і ўсвядоміць, што канкрэтна вы думаеце і адчуваеце ў той момант, калі адкладаеце важныя справы або адмаўляецеся ад зносін і чарговых пераменаў.
Пасля такога глабальнага аналізу, паспрабуйце ліквідаваць прычыну, калі гэта ў вашых сілах. Напрыклад: калі вы прыйшлі да высновы што дэпрэсія і страхі ў вас звязаны з цяперашняй працай, пачніце неадкладна шукаць сабе іншае месца. Пастаўце сваю мэту ў жыцці і ідзіце да яе рэалізацыі.
Рабіце сваё жыццё разнастайнай, ўносіце ў яе нечаканыя карэктывы. Выпраўцеся, напрыклад, у падарожжа аўтастопам.
Напішыце сабе спіс тых рэчаў, якія вас радуюць. Спрабуйце ствараць сабе настрой, трапляючы ў сітуацыі, якія вам будуць па душы.