Лішні вага, які застаецца пасля родаў часцей за ўсё моцна хвалюе маладых мам. На шматлікіх форумах, прысвечаных мацярынства, можна знайсці адчайныя паведамлення «Дапамажыце схуднець пасля родаў». Недахопы фігуры нярэдка сур'ёзна азмрочваюць першыя месяцы пасля родаў і жанчыны імкнуцца пазбавіцца ад лішняга вагі любымі дапушчальнымі спосабамі.
Як можна хутка схуднець пасля родаў?
Гэта самы распаўсюджаны пытанне маладых мам. У адрозненне ад любога іншага перыяду ў жыцці жанчыны, у послеродовом час ні ў якім разе нельга марыць сябе голадам і ператамляцца. На гэтым настойваюць ўсе лекары. Першыя некалькі месяцаў з'яўляюцца аднаўленчымі для маладых мам, таму паўнавартаснае, насычанае вітамінамі харчаванне і рэгулярны адпачынак - гэта заклад далейшага здароўя і добрага самаадчування. Гэтыя абмежаванні выключаюць магчымасць схуднець пасля родаў пры дапамозе звычайных дыет і фізічных нагрузак. Дык што ж застаецца рабіць маладой маме, якая жадае вярнуцца ў былыя формы? Далей выкладзены эфектыўныя і дзейсныя метады пахудання, правераныя многімі нарадзілі жанчынамі.
- Кармленне грудзьмі па патрабаванні. Жанчын, якія кормяць грудзьмі, больш іншых цікавіць эфектыўнасць і бяспеку метаду пахудання. Паколькі вядома, што ў перыяд кармлення ўсе прадукты, якія ўжывае маці, праз малако трапляюць да мальца. Кармленне грудзьмі па патрабаванні дазваляе максімальна хутка аднавіць гарманальны баланс ў жаночым арганізме. А гэта, у сваю чаргу, дазваляе хутка пазбавіцца ад усяго лішняга ў выглядзе непажаданых кілаграмаў, расцяжак і целлюліта. Акрамя гэтага, псіхолагі сцвярджаюць, што кармленне грудзьмі - гэта выдатны спосаб зносін з малым, які памяншае верагоднасць послеродовой дэпрэсіі. А любыя стрэсы вельмі непажаданыя для маладой мамы і дрэнна адбіваюцца на яе постаці.
- Фізічная актыўнасць. Звыклыя фітнес, шэйпінг і прабежкі з'яўляюцца непадыходнымі для маладой мамы. Тым не менш, адэкватная фізічная нагрузка ёй неабходная. Найлепшымі практыкаваннямі з'яўляюцца - працяглыя прагулкі, дбайныя уборкі. На жаночым форуме ў тэме «Як хутка схуднець пасля родаў?» Можна знайсці шматлікія парады маладых мам з нагоды дапушчальных фізічных нагрузак. Некаторыя шпацыруюць з калыскай спартыўнай хадзьбой, іншыя - выбіраюць зацішнае месца ў парку і пакуль малы спіць, выконваюць практыкаванні па ёзе. Важна, каб любая нагрузка не дастаўляла нязручнасцяў і не стамляецца маладую маму.
- Харчаванне. Правільным харчаванні корміць маці прысвечаны працы многіх лекараў і дыетолагаў. Большасць новаспечаных мам імкнуцца харчавацца правільна і ў той жа час не перастаюць цікавіцца, як хутка схуднець пасля родаў пры дапамозе спецыяльнай дыеты? У гэтым пытанні іх чакае некаторы расчараванне, паколькі не існуе дыеты для пахудання для нядаўна нарадзілі жанчын. Каб пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў рэкамендуецца ўжываць менш тоўстай ежы, павялічыць колькасць гародніны і садавіны, абмежаваць сябе ў салодкім. Маладой маме варта харчавацца не менш за 6 раз у суткі невялікімі порцыямі. Важна, каб кожны прыём ежы ня ператварыўся ў паўнавартасны высокакаларыйны абед.
Тым не менш, нават для тых жанчын, якія кормяць свайго малога грудзьмі,
Нярэдкія супрацьлеглыя выпадкі, калі маладая мама рэзка губляе ў вазе пасля родаў. Гэта з'ява, як правіла, не так засмучае жанчын, але з'яўляецца досыць небяспечным, паколькі можа прывесці да сур'ёзных праблем з самаадчуваннем. Калі маладая мама моцна схуднела пасля родаў, то ёй варта кінуць усе справы, і займацца сабой і малым, каб аднавіць сілы і вагу.