Як схуднець падлетку?

Праблема лішняга вагі не з'яўляецца узроставай, і ёй могуць быць схільныя як дзеці, так і дарослыя. А ў апошнія гады мы ўсё часцей сутыкаемся з праблемай атлусцення ў падлеткаў.

Але падлеткавы перыяд мае свае адметныя асаблівасці, у тым ліку перабудову гарманальнага фону. І лішні вага можа быць выкліканы менавіта гэтай перабудовай. Як можна хутка схуднець падлетку без дыет і пры гэтым не нашкодзіць свайму арганізму? Прапануем прысвяціць гэтаму пытанню нашу сённяшнюю размову.

Прычыны лішняга вагі ў падлеткаў

Для таго каб вызначыць як правільна схуднець падлетку, трэба для пачатку высветліць прычыны з'яўлення ў яго лішняга вагі. «А ў чым асаблівасці лішняга вагі менавіта падлеткаў?» - спытаеце вы. А ў тым, што залішняя вага ў юным узросце вельмі рэдка можа быць выкліканы парушэннямі ў працы ўнутраных органаў. У той час як у сталым узросце такое сустракаецца вельмі часта.

Акрамя гэтага ў падлеткавы перыяд адбываюцца змены ў эндакрыннай сістэме расце арганізма. І вельмі важна ў гэты перыяд не прымаць ніякіх таблетак, якія спрыяюць хуткаму пахуданню, або мардаваць сябе дыетамі. Якія наступствы будуць мець самавольныя ўмяшання ў эндакрынную сістэму, часам не можа прадбачыць нават лекар. А выправіць негатыўны ўплыў вельмі складана.

Асноўнай прычынай з'яўлення лішняга вагі ў падлеткаў з'яўляецца няправільнае харчаванне. Бацькі часта не магу прасачыць, на што ідуць кішэнныя грошы дзіцяці. Ды і не будзеш жа вучыць ужо самастойнага чалавека, што яму можна ёсць, а што нельга. Можна толькі даць савет, растлумачыць што той ці іншы прадукт шкодны. А падлеткі вельмі часта на шпацырах ядуць чыпсы, сухарыкі, гамбургеры, запіваюць колай. Менавіта гэтыя прадукты і спрыяюць адукацыі тлушчавых адкладаў на целе сучасных падлеткаў.

Ну і не забудзем сказаць пару слоў пра рухальнай актыўнасці. Часцяком ўся актыўнасць цінэйджэра складаецца ў кіраванні мышкай і наборы тэксту на клавіятуры. Ўсё! А потым яны задаюцца пытаннем, як схуднець падлетку за тыдзень. Абсурд! Нельга за такі кароткі тэрмін выправіць тое, што набіралася не адзін месяц, без шкоды для здароўя.

Як можна схуднець падлетку?

Зараз абмяркуем, як можна схуднець падлетку. Варта ведаць, што менш чым за месяц, чакаць пахудання бескарысна. І толькі пры комплексным падыходзе можна разлічваць на атрыманне вынікаў.

  1. Адкарэктуе рэжым харчавання дзіцяці. Мы маем на ўвазе ня дыету, а менавіта карэкцыю рацыёну. Для гэтага выключыце з яго ўсе шкодныя прадукты харчавання . Для падлетка - гэта прадукты з ўзмацняльнікамі густу, фарбавальнікамі і іншымі не карысна дадаткамі. Але не прыбірайце з яго рацыёну тлушчы і хлебабулачныя вырабы. Яны неабходны які расце арганізму. Можна толькі абмежаваць іх ўжыванне.
  2. Стымулюе фізічную актыўнасць падлетка. Лепш паказаць яму як след праводзіць вольны час на асабістым прыкладзе. Можаце запісацца ў басейн, гэта дапаможа схуднець як хлопчыку, так і дзяўчынцы падлетку. Можна прывучыць дзіця бегаць па раніцах. Гэта таксама падыходзіць падлеткам абодвух падлог.

Хлапчука-падлетка можна запісаць на гульнявыя віды спорту, такія як футбол, баскетбол і ім падобныя. Акрамя паляпшэння фізічнай формы гэтыя гульні вучаць дзіцяці працаваць у камандзе. Выхоўваюць сілу духу.

Для дзяўчынкі больш падыдзе аэробіка, танцы, тэніс. Можа быць, камусьці па душы прыйдзецца фігурнае катанне або сінхроннае плаванне.

І заахвочвайце працяглыя прагулкі на свежым паветры (не ў шкоду вучобе, вядома). У выхадныя дні прысвяціце сябе свайму даросламу дзіцяці. Пагуляйце ў бадмінтон, схадзіце на каток, ці проста здзейсніце пешую прагулку на вялікую адлегласць.