Між тым, кожнай жанчыне, і ў тым ліку той, якая зусім нядаўна спазнала радасць мацярынства, хочацца заставацца стройнай і прыгожай. Клопат пра дзіця не дазваляе маладой маме рэгулярна наведваць спартзалу, ды і дактары не дазваляюць адразу жа прыступаць да фізічнай актыўнасці. Сесці на строгую дыету матуля таксама не можа, бо яна корміць грудзьмі нованароджанага.
У дадзеным артыкуле мы распавядзем вам, як корміць мама можа хутка прыйсці ў форму пасля родаў у хатніх умовах, не прыкладваючы значных высілкаў.
Як прыйсці ў форму пасля родаў, калі корміш грудзьмі?
Як ні дзіўна, прыйсці ў форму пасля родаў, калі кроха знаходзіцца на ГВ, можна значна хутчэй, чым тады, калі ён сілкуецца выключна малочнай сумессю. Якая корміць мама штодня траціць прыблізна на 500 ккал больш, чым тая, у якой няма малака. Акрамя таго, пры грудным гадаванні каля 40 грам тлушчу ў дзень сыходзіць у малако, а значыць, арганізм самастойна пазбаўляецца ад лішніх адкладаў.
Прыйсці ў форму пасля родаў пры грудным гадаванні дапаможа выкананне такіх саветаў, як:
- арганізуйце пяціразовае харчаванне невялікімі порцыямі;
- не ўжывайце выпечку, прысмакі і іншыя высокакаларыйныя прадукты -
яны не толькі не дапамогуць вярнуць вам былыя формы, але і, магчыма, справакуюць алергію або колікі ў малога; - піце не менш як 2 літраў вады штодня. Звычайную ваду можна замяніць Ромашкова гарбатай;
- носіце бандаж на працягу месяца пасля нараджэння дзіцяці;
- штодня шпацыруйце з дзіцем на вуліцы;
- выконвайце простыя фізічныя практыкаванні - махі нагамі, скручвання, прысяданні, нахілы;
- рабіце самамасаж праблемных зон, знаходзячыся ў душы.
Выкананне падобных рэкамендацый у спалучэнні з упэўненым настроем абавязкова дапаможа вам дамагчыся жаданых параметраў пасля нараджэння дзіцяці.