Чорны кава ўжо даўно стаў асновай рацыёну практычна любога амерыканца ці еўрапейца, але і для рускамоўных грамадзян гэты напой - даўно не дзіва. А вось зялёны кавы пакуль яшчэ не настолькі распаўсюджаны, і, як правіла, да яго ставяцца з некаторым асцярогай. На самай справе, гэта нядрэнны дапаможны прадукт, які можна выкарыстоўваць пры пахуданні. Само па сабе ўжыванне зялёнага каву нічога не зменіць, а вось калі вы будзеце сумяшчаць яго з дыетай або спортам, то пахуданне будзе прасоўвацца больш імкліва.
Ці дапамагае кавы для пахудання?
Пытанне пра тое, ці спрыяе кавы пахуданню, ужо доўгі час з'яўляецца спрэчным. У адных дыетах вы прачытаеце, што кава трэба выключыць, паколькі ў ім ёсць калорыі, у адрозненне ад гарбаты, і ён валодае узбуджальным дзеяннем і можа ўзмацняць апетыт. А ў іншых крыніцах будзе інфармацыя пра тое, што гэты напой з'яўляецца прыродным жиросжигателем , і кава спрыяе пахуданню.
На самай справе, і тыя і іншыя довады, увогуле-то, правільныя, і нельга казаць, што адны зусім супярэчаць іншым. Пытанне аб тым, як кава ўплывае на пахуданне, вырашаецца даволі проста: з аднаго боку, ад яго ўжывання і сапраўды можа прачнуцца апетыт. А з іншага боку, калі вы будзеце піць яго без дабавак за 15 хвілін да трэніроўкі, вы спаліце больш калорый, будзеце больш энергічныя і лепш схуднееце. Нездарма менавіта кафеін кладзецца ў аснову шматлікіх спартовых жиросжигателей, якія можна ўбачыць у спецыялізаваных крамах спартыўнага харчавання.
Адсюль адказ на пытанне «шкодна піць каву для пахудання?» Будзе простым: гледзячы як піць. Калі вы п'яце яго перад трэніроўкай, то пахуданне з дапамогай кава будзе адбывацца хутчэй. Калі ж вы, наадварот, п'яце яго на працягу дня, пасля чаго зрывацца і перакусваеце шакаладкай, то кавы, зразумела, шкодны.
Наогул, зялёны кавы славіцца такой уласцівасцю, як падаўлення апетыту, таму звычайна ён не выклікае такой рэакцыі, якую часам выклікае чорны варыянт.
Памятаеце пра тое, што кава для пахудання проціпаказаны тым, у каго ёсць праблемы з нервовай сістэмай, посудам, ціскам або сэрцам.
Зялёны кавы для пахудання
Збожжа такога кавы маюць незвычайны адценне - зелянява-бэжавы. У параўнанні з звычайным кавы, у ім значна пераважае кафеін, хлорагенавая кіслата і танін. Ён дазваляе стымуляваць цела, прымушаючы выкладвацца на трэніроўках і ў агульным больш рухацца, што і дае эфект зніжэння вагі.
Як піць каву для пахудання?
Рэкамендуецца выпіваць штодня па 2-3 кубкі, пажадана перад тым, як вы будзеце рухацца: перад ранішняй гімнастыкай, перад трэніроўкай, перад прагулкай на працу. Зялёны кава здольны душыць апетыт, таму часам яго можна выпіваць замест пазапланавага перакусу. Акрамя гэтага, калі вы адчуваеце, што гатовыя з'есці слана, мэтазгодна выпіць паўкубка за 10 хвілін да прыёму ежы, каб знізіць апетыт .
Зразумела, харчавацца варта правільна, адмовіўшыся ад тлустага, смажанага, салодкага і мучнога, у
Рэцэпт кавы для пахудання
Прыгатаваць зялёны кавы можна рознымі спосабамі, у якіх можна выкарыстоўваць турцы або розныя тыпы кававарак. Разгледзім класічны рэцэпт: каву ў турцы.
Моцна здробнены кавы (2-3 ч.л.) насыпце ў 100 мл гарачай вады (гэта значыць, на 1 кубак кавы). Варыце на слабым агні, не даводзячы да кіпення. Калі кіпенне будзе пачынацца, зніміце турцы з агню і астудзіце.
Зразумела, кожны раз рэкамендуецца піць свежы напой, пажадана з толькі што перамолатых зерня. Гэта надае яму асаблівы водар, які адцягвае ад пачуцця голаду і дазваляе атрымаць порцыю энергіі з напою, а не з ежы.
Зялёны каву з імбірам
На сённяшні дзень з'явіліся розныя варыяцыі комлексу для пахудання, да прыкладу, сумесь зялёнага каву з імбірам, а часам і якімі-небудзь іншымі варыяцыямі. Сапраўды, імбір валодае велізарнай колькасцю карысных уласцівасцяў - антыаксідантныя, антыбактэрыйных, імунаўмацавальныя і павышаюць абмен рэчываў. Набыць дадзеную варыяцыю каву можна, да прыкладу тут.