Слёзы з'яўляюцца ахоўным механізмам арганізма і суправаджаюць чалавека з моманту яго нараджэння да канца жыцця. Слёзы і крык таксама з'яўляюцца спосабам зняць напружанне, назапашанае за доўгі час і эмацыйна разгрузіцца. Бо ўсім нам час ад часу трэба выплакала і гэта нармальна. Але плакаць з-за любога дробязі і тым больш гарлапаніць сабе даражэй, таму варта задумацца, як перастаць гарлапаніць і плакаць.
Каб даведацца, як хутка супакоіцца і перастаць плакаць, неабходна, перш за ўсё, памятаць, што ў большасці выпадкаў, слязамі гору не дапаможаш.
Як хутка супакоіцца і не плакаць?
Першае што трэба рабіць у падобнай сітуацыі - гэта ліквідаваць прычыну плачу. Калі ж гэта немагчыма зрабіць, то вам варта звярнуцца да наступных метадаў:
- Тэхніка глыбокага дыхання . Трэніравацца трэба пачынаць загадзя, бо калі ўжыць гэтую тэхніку падчас моцнага плачу, гэта можа справакаваць сіндром гіпервентыляцыі, што пагоршыць стан чалавека. Сутнасць метаду складаецца ў наступным: каб супакоіцца чалавек павінен глыбока ўздыхнуць (пажадана носам), затрымаць дыханне на сем секунд і павольна выдыхнуць. Удыхаў і выдыхаў павінна быць сем. Гэтая тэхніка дапаможа не толькі хутка супакоіцца, але і палепшыць кровазварот і кантраляваць Гіпервентыляцыя.
- Нашы думкі часцяком правакуюць нас, мы пачынаем крычаць таму, што хто-то зрабіў што-то не так, як мы таго хацелі, і плакаць таму, што негатыў назапашваецца і яму неабходна выліцца вонкі. Каб зразумець, як хутка супакоіцца падчас крыўды, вам неабходна навучыцца кантраляваць свае думкі. Трэба дакладна ведаць, якія думкі могуць
прывесці да істэрыкі і пазбягаць іх. - Скарыстайцеся графічным метадам. Калі вам балюча і цяжка, калі слёзы коцяцца з вачэй і спыніць іх няма сіл, проста вазьміце ліст паперы і адаб'ецца на ім прычыну суму. Не абавязкова быць пісьменнікам ці мастаком, не абавязкова пісаць шмат і складна ці маляваць карціну. Вы можаце напісаць адно слова вялікімі літарамі, ці ж выкласці ўсё падрабязна, вы можаце намаляваць нешта, што дапаможа вам супакоіцца. А пазней, калі вы, напэўна, вы зможаце прааналізаваць свой малюнак або ліст і зразумець, чаму ў той момант вам было так дрэнна.
Калі вы ніяк не можаце супакоіцца , перастаць крычаць і вам здаецца, што пакуты ніколі не скончацца, спыніцеся і падумайце: «Усё праходзіць, і гэта пройдзе". Магчыма, сёння гэта здаецца вам канцом святла, але заўтра наступіць новы дзень і гэтая праблема сыдзе ў мінулае.