Стомленасць з'яўляецца частым спадарожнікам сучаснага чалавека. Да гэтага могуць прыводзіць розныя прычыны. Таму для таго, каб зразумець, як пазбавіцца ад стомленасці , варта для пачатку высветліць яе прычыну. Зрабіць гэта бывае няпроста, таму што акрамя відавочных фактараў праблема можа заключацца ў парушэнні здароўя арганізма, дрэннай экалогіі, нерацыянальным харчаванні, недахопе вадкасці і г.д.
Як пазбавіцца ад стомы пасля працы?
Пазбавіцца ад назапашанай на працы стомленасці можна з дапамогай такіх спосабаў:
- выканайце ў павольным тэмпе хоць два дыхальных практыкаванні, і вы адчуеце сябе лепш;
- выпіце шклянку чыстай вады;
- паляжыце 10 хвілін на ложку са злёгку прыпаднятымі уверх нагамі. Падумайце ў гэты час пра што-то прыемным: мора, лес. Гэтыя 10 хвілін падораць новыя сілы для хатніх спраў:
- уключыце аромалампы і заліце ў яе расслабляльныя алею: ігліцы, лаванды, бергамота, карыцы;
- узбадзёрыцца арганізм з дапамогай кантраснага душа;
- прыміце гарачую ванну з ігліцай;
- прайдзіце ў павольным тэмпе па вуліцы, падыхайце спакойна і глыбока.
Як пазбавіцца ад пастаяннай стомленасці і дрымотнасці?
Лекары і псіхолагі даюць такія парады, як пазбавіцца ад пастаяннай стомленасці:
- Варта разнастаіць свой рацыён, бо нярэдка прычынай стомленасці з'яўляецца авітаміноз.
- Неабходна перагледзець свой рэжым дня, арганізаваць дзень так, каб вечарам была магчымасць для адпачынку. Метады планавання і самаарганізацыі могуць дапамагчы разгрузіць дзень і вызваліць час для адпачынку.
- Варта абмежаваць колькасць выпіваем гарбаты, кавы і цалкам адмовіцца ад алкаголю.
- Раніцай неабходна рабіць зарадку , а на працягу дня не забываць пра ваду і свежым паветры.
Менавіта грэбаванне банальнымі правіламі здароўя нярэдка з'яўляецца прычынай хранічнай стомленасці і дрымотнасці.