Пастаянныя стрэсы і перанапружанне адмоўна ўплываюць на арганізм. І справа не толькі ў нейкіх хваробах. Часта наша цела адказвае на негатыўныя фактары і нагрузкі слабасцю, нядужаннем, то ёсць своеасаблівым адсутнасцю жыццёвай энергіі. Калі вас наведала такая з'ява як заняпад сіл, што рабіць і ці варта з гэтым змагацца.
Што гэта такое і чаму з'яўляецца заняпад сіл?
Усім знаёма непрыемны стан: ва ўсім целе слабасць, няма жадання што-небудзь рабіць, падушаны эмацыйны стан, дрымотнасць, галавакружэнне. Усё гэта прыкметы заняпаду сіл. Гэта самыя распаўсюджаныя праявы. Але многія непрыемныя сімптомы людзі нават не звязваюць з падобным высільваннем арганізма. Сімптомамі магу стаць:
- бессань;
- цяжкае абуджэнне раніцай;
- млоснасць;
- потлівасць;
- галавакружэнне.
Вядома, бываюць дні, калі менавіта такое самаадчуванне і прымушае задумацца аб тэрміновых мерах па лячэнні. Але калі гэтыя сімптомы праходзяць хутка і самастойна, то слабасць і заняпад сіл нагода самастойна перагледзець рытм свайго жыцця або ўзяць невялікі адпачынак. Бо гэта менавіта слабасць, з якой пры спрыяльных умовах арганізм справіўся сам. Гэта свайго роду лёгкая форма. Да таго ж, сама па сабе слабасць яшчэ не з'яўляецца прыкметай заняпаду жыццёвых сіл.
У заняпаду сіл прычыны вельмі разнастайныя:
- недахоп вітамінаў. Асабліва ў вясновы перыяд, калі ўнутраныя запасы арганізма знясіленыя;
- недасыпанне. Сон па 3-4 гадзіны ў дзень не можа забяспечыць нармальны адпачынак. Ды і класціся спаць трэба ў 10-11 гадзін вечара;
- ператамленне і псіхалагічныя нагрузкі;
- няправільная праца шчытападобнай залозы. І ў гэтым выпадку заняпад сіл не самае страшнае наступства адсутнасці лячэння;
- недахоп фізічнай актыўнасці.
Калі такія станы вас трывожаць вельмі рэдка, то можна абыйсціся проста дадатковым адпачынкам. Але калі падобныя сімптомы не праходзяць на працягу некалькіх тыдняў і стан паступова пагаршаецца, то можна казаць аб пастаянным заняпадзе сіл. Гэта не толькі непрыемна, але і вельмі небяспечна для здароўя. Не кажучы пра тое, як гэты стан ўплывае на якасць жыцця. Калі з'явіўся такі заняпад сіл, пытанне што рабіць трэба вырашаць неадкладна.
Чым лячыць заняпад сіл?
Так як адной з прычын можа быць недахоп вітамінаў, то ў першую чаргу варта звярнуць увагу на тое, ці ўтрымліваюцца яны ў дастатковай колькасці ў ежы і падабраць падыходны для сябе вітамінавы комплекс. Асаблівая ўвага трэба звярнуць увагу на вітаміны групы С, Е, D, В. Яны ўтрымліваюцца ў большасці прадуктаў харчавання, але гэта колькасць не пакрые патрэбаў арганізма. Вітаміны пры заняпадзе сіл павінны паступаць і звонку. Добры комплекс вітамінаў, мінералаў, макра і мікраэлементаў дапаможа справіцца з асноўнымі сімптомамі, але не стане паўнавартасным лячэннем.
Харчаванне пры заняпадзе сіл павінна быць здаровым і добра збалансаваным. Асаблівая ўвага трэба звярнуць на свежыя гародніна і садавіна. Абавязкова ўключыце ў свой рацыён разнастайныя кашы і бабовыя прадукты. На сняданак паспрабуйце ўжываць «павольныя вугляводы». Яны дадуць арганізму энергію надоўга і падтрымаюць добрае самаадчуванне аж да абеду.
Лепш за ўсё дапамогуць ад заняпаду сіл народныя сродкі. Яны правераны вопытам і не ўтрымліваюць лішні хіміі. А значыць, і дадатковую нагрузку арганізму вы не дасце. Перш за ўсё, звярніце ўвагу на разнастайныя настоі і адвары. Напэўна, ваша бабуля ведае, што піць пры заняпадзе сіл.
- Самы просты рэцэпт - з выкарыстаннем вербы. Узяць 15 г лісця на шклянку вады, давесці да кіпення. Прымаць па 1 сталовай лыжцы праз гадзіну.
- Елі ёсць магчымасць, выкарыстоўваем пшаніцу. У 1 л кіпячай вады пакласці 200 г вотруб'я. Варыць на працягу 1 гадзіны, працадзіць праз марлю або сіта, адціснуць рэшткі адвару і паўторна працадзіць. Адвар можна піць па 1/2 - 1 шклянцы 3 - 4 разы на дзень да ежы.
- Яшчэ адно смачнае сродак. Дзве сталовыя лыжкі сухіх пладоў шыпшынніка заліць 1 шклянкай гарачай вады, кіпяціць 10 мін. на павольным агні, настойваць 30 мін. (Па іншай крыніцы - на працягу сутак), працадзіць. Піць па 1/3 - 1/2 шклянкі 2 - 3 разы на дзень пасля ежы.