Разам з цёплымі і сонечнымі днямі знікае і ваш добры настрой. Усё больш людзей скардзіцца на дрэнны настрой , тугу і нават дэпрэсію. А ўсё, таму што пара адпачынкаў скончылася, і прыйшоў час працоўных будняў. Навукоўцамі даказана, што калі арганізму не хапае сонечных прамянёў, збіваюцца біярытмы, а таксама зніжаецца настрой. Што трэба рабіць, паддацца восеньскай хандра ці ўсё ж такі перамагчы яе з дапамогай весялосці?
Мяняем штодзённае расклад
Перавядзіце час, гэта значыць уставайце і кладзецеся на 1 гадзіну раней. Дзякуючы гэтаму з раніцы ў вас будзе шмат часу, каб зрабіць зарадку, паснедаць і прывесці сябе ў парадак. Старайцеся кожны дзень шпацыраваць днём, каб апошнія цёплыя восеньскія праменьчыкі ўздымалі вам настрой. У выхадныя можаце адправіцца з сябрамі на пікнік або ў лес збіраць грыбы. Усе гэтыя мерапрыемствы не дадуць вам сядзець дома і ўпадаць у дэпрэсію.
здаровы сон
Каб адчуваць сябе здаровай і отдохнувшей трэба высыпацца. Для таго каб арганізм цалкам аднавіўся і быў гатовы да новага працоўнаму дню дастаткова спаць 8 гадзін. Калі не рабіць гэтага, то з часам вы будзе адчуваць сябе як «выціснуты лімон».
правільна кармецеся
У халодную пару года арганізм марнуе нашмат больш энергіі, чым у гарачыя летнія дні. Складзіце штодзённае меню такім чынам, каб у яго ўваходзілі прадукты, у якіх утрымліваюцца ўсе неабходныя рэчывы, мікраэлементы і, вядома ж, вітаміны. Калі вы лічыце, што не атрымліваеце дастатковую колькасць вітамінаў, то лепш за ўсё прымаць іх дадаткова ў якасці таблетак. Увосень арганізм асабліва мае патрэбу ў вітаміне Е, які змяшчаецца ў наступных прадуктах: курыных яйках, сыры, малочных прадуктах, а таксама ў ікры. Калі вы не будзеце правільна харчавацца, настрой значна пагоршыцца, вы будзеце адчуваць стомленасць і раздражненне.
займайцеся спортам
Многія зніжаюць тэмп трэніровак з надыходам восені, хоць гэта не правільнае рашэнне. Спорт дапамагае палепшыць настрой і пазбавіцца ад восеньскай маркоты. Заняткі спортам спрыяюць таму, што ў арганізме выпрацоўваюцца гармоны, у тым ліку і серотонін, які лічыцца «гармонам шчасця». Трэніроўкі дапамогуць палепшыць настрой, а таксама постаць і самаацэнку .
Рабіце тое, што любіце
Напоўніце сваё жыццё любімымі заняткамі, напрыклад, калі вы любіце маляваць, то запішыцеся на курсы мастакоў, а калі танцаваць, то ў спецыяльную школу. Да любімых заняткаў, якія дастаўляюць вам задавальненне можна нават аднесці прагляд серыялаў, галоўнае, каб працэс ўздымаў вам настрой.
колератэрапія
Выдатны сродак, якое дапамагае палепшыць настрой і пазбавіцца ад дэпрэсіі. Вас павінны акружаць толькі яркія колеру, гэта тычыцца не толькі адзення і інтэр'ера, а таксама дробных прадметаў, напрыклад, посуду. Лепш за ўсё дапамагаюць у такой сітуацыі аранжавы, жоўты і зялёны колер.
ароматэрапія
Водары дапамагаюць не толькі ў лячэнні некаторых захворванняў, а таксама, гэта выдатны сродак ад дрэннага настрою. Вы можаце выкарыстоўваць эфірныя алею для прыняцця ваннаў або для масажаў. Таксама карыстайцеся парфумай, запальвайце свечкі, купіце спецыяльныя мяшэчкі з духмянымі напаўняльнікамі.
слухайце музыку
Гэта, напэўна, універсальны сродак, якое можа дапамагчы любому чалавеку - любімая музыка. Слухайце песні, якія звязаны з станоўчымі эмоцыямі, калі хочацца танцаваць, то ў чым жа справа, значыць, вы на правільным шляху і хутка ад дэпрэсіі і не ўспомніце.
Запомніце, што надвор'е і час года не павінны ніяк ўплываць на ваш настрой, вучыцеся ва ўсім шукаць толькі станоўчыя бакі.