Пры грудным гадаванні жанчыне даводзіцца строга сачыць за сваім харчаваннем, бо ад прадуктаў, якія яна ўжывае, наўпрост залежыць якасць груднога малака. Галоўнае ў гэтым пытанні - не абмяжоўваць сябе ва ўсім, а падабраць прадукты, імкнучыся максімальна забяспечыць збалансаванае харчаванне і паступленне вітамінаў.
Першы тыдзень пасля родаў самая цяжкая з пункту гледжання харчавання. Арганізм маці толькі прывыкае да новай ролі, а ўжо неабходна прытрымлівацца дыеты, бо пакуль яшчэ невядомая рэакцыя малога на многія прадукты.
Яйкі пры грудным гадаванні
Свежае курынае яйка, якому не больш за сем дзён ад роду, лічыцца дыетычным прадуктам, пастаўшчыком таннага бялку, які засвойваецца арганізмам амаль на 97%. Аднак, нягледзячы на такую характарыстыку, меркаванні дыетолагаў, ці можна ўжываць яйкі корміць маме падзяліліся:
- На думку адных лекараў, курыныя яйкі пры лактацыі катэгарычна забароненыя мінімум на 6 месяцаў. І толькі пасля таго, як дзіцяці споўніцца паўгода, вараныя яйкі можна ўводзіць у рацыён якая корміць маме.
- Іншага меркавання прытрымліваюцца лекары, якія лічаць курыныя яйкі карысным і неабходным прадуктам ў дыеце жанчын пры грудным гадаванні. Іх рэкамендацыі зводзяцца да таго, што яйкі корміць маме можна, але не раней, чым праз месяц пасля родаў.
- Спецыялісты па грудным гадаванні (ГВ) даволі часта раяць кормяць маці ўжываць яйкі ўжо ў першы тыдзень пасля родаў, але ў мінімальных колькасцях.
Імкнучыся знайсці канкрэтны адказ на пытанне, ці можна кормяць яйкі, маладыя мамы штудзіруюць інтэрнэт, аднак і тут рэкамендацыі кардынальна адрозніваюцца адзін ад аднаго.
Як жа зразумець, ці варта ўводзіць у свой рацыён яйкі кормяць мамам, і ў якім выглядзе? Адказ даволі просты: ва ўсім трэба прытрымлівацца здаровага сэнсу, і метад паступовага прывыкання будзе самым аптымальным рашэннем. Складаецца ён у тым, што спачатку, пасля першага тыдня ў радзільні, мама можа пачынаць ужываць вараныя яйкі пры грудным гадаванні. Але першая порцыя павінна складацца з трэцяй часткі жаўтка, і не болей. Пры гэтым абавязкова паназіраць за малым, і калі няма алергічных рэакцый або расстройстваў стрававання, праз некалькі дзён з'есці ўжо палоўку жаўтка. Пры такім падыходзе да сілкавання, ці можна сумнявацца, што яйкі корміць маме і яе маляню наўрад ці змогуць нашкодзіць. Сярэдняя норма для жанчыны пры ГВ - 1-2 вараных яйкі на тыдзень.
Перапёлчыны яйкі для кормячых мам
Не варта забываць аб такім выдатным дыетычным і карысным прадукце, як перапёлчыны яйкі. У іх утрымліваецца вялікая колькасць вітаміна А, В1, В2 і В12, акрамя таго яны лягчэй засвойваюцца арганізмам, чым курыныя яйкі. Ўжываць перапёлчыны яйкі пры грудным гадаванні можна, і нават трэба. Але пачынаць неабходна з мінімальных колькасцяў - 1 яйка на порцыю. Першы час перапёлчыны яйкі лепш праварваць на працягу хвіліны і толькі пасля гэтага ўжываць, а па заканчэнні месяца можна спрабаваць іх у сырым выглядзе. Дарэчы, заўважана, што перапёлкі - адзіныя птушкі, яйкі якіх мы спажываем, неподверженные захворванню птушыным грыпам.