Мы адцягваецца на тэлефонныя званкі, забываючы, чым жа хацелі заняцца хвіліну назад, недарэчныя думкі «блытаюць» розум, калі як ніколі трэба сканцэнтравацца на працы, а пазнаёміўшыся з цікавым незнаёмцам, мы тут жа забываем яго імя, так як адцягнуліся на яго «цікавасьць ». Вам не здаецца, што пара з усім гэтым завязваць і ўшчыльную заняцца сваім бязладнасці мозгам? Менавіта таму мы і пагаворым з вамі аб неабходнасці практыкаванняў для развіцця ўвагі ў нашым жыцці.
Што спрыяе развіццю увагі?
Увага - гэта ўменне засяродзіцца на канкрэтнай дзейнасці. Тэарэтычна гэта ўласціва ўсім людзям, але на практыцы, чаму тое, атрымліваецца ў адзінак.
Перш чым вы з галавой акунуцца ў практыкаванні па развіцці памяці і ўвагі, прапануем вам зірнуць на фактары, якія спрыяюць павышэнню разумовых здольнасцяў.
- Правільная арганізацыя працоўнага месца - гэта азначае, што на вашым працоўным стале не павінны валяцца прадметы, якія адцягваюць вас ад справы, а патрэбным рэчам варта знаходзіцца заўсёды пад рукой. Загрувашчванне працоўная прастора кажа аб бардаку ў галаве, таму, трэба, для пачатку прыбрацца.
- Камбінацыя відаў дзейнасці - для эфектыўнасці працы вельмі важна ўмець перамыкацца. Да прыкладу, рыхтуючыся да іспыту, вы разумееце, што з якога - то моманту чытаеце падручнік марна, нічога не ўсведамляючы. Тады трэба пераключыцца, і пачытаць трохі дэтэктыў або кулінарную кнігу. Гэта - самае простае практыкаванне на развіццё адвольнага увагі, гэта значыць, для развіцця ўмення свядома пераносіць сваю ўвагу з аднаго прадмета на іншы.
- Таксама для ўвагі вельмі важна, каб вы былі здаровыя фізічна і псіхічна. Не патрабуйце ад сябе 100% канцэнтрацыі, калі ў вас грып.
- Выдатнае практыкаванне для развіцця канцэнтрацыі ўвагі - гэта конспектирование. У школе мы ненавідзелі гэты від дзейнасці, але цяпер ён дапаможа не пераключыць выпадкова мозг ў рэжым аўтаматычнага чытання ці слуханні.
Класічным практыкаваннем для развіцця ўстойлівасці увагі з'яўляецца сузіранне. Вам варта навучыцца глядзець па баках сьвядома. Гэта значыць, ідзяце ў краму - глядзіце ўважліва, што адбываецца вакол, што робяць людзі, як яны выглядаюць, свеціць сонца, якога колеру неба, якая тэмпература на вуліцы.
Таксама можна папрактыкавацца з малюначкам: глядзіце на карцінку на працягу 3 - 4 сек, а потым, схаваўшы яе, ўспамінайце, якія дэталі ўбачылі. Калі запомнілі 5 дэталяў - вам трэба ўшчыльную заняцца трэніроўкамі, калі да 9 - у вас з увагай ўсё нармальна, калі звыш 9 - усё проста выдатна.