Людзі нярэдка маюць цяжкасці з засынаннем. Прычыны для гэтага могуць быць рознымі, аднак наступствы заўсёды аднолькавыя: пачуццё стомленасці, апатыя , зніжэнне працаздольнасці. Нядзіўна, што многіх цікавіць пытанне, як хутка заснуць, калі не спіцца. Не варта адразу хапацца за лекі, ёсць і іншыя спосабы.
Як хутка заснуць, калі не спіцца: парады ад бессані
Калі спаць хочацца, але ўлежаным ў ложку з боку на бок, чалавек разумее, што сон не ідзе, можна паспрабаваць наступнае:
- перасцяліць ложак і хаця б некалькі хвілін выветрыць пакой;
- легчы на падлогу і паляжаць нядоўга на цвёрдай паверхні - вярнуўшыся ў ўтульную ложак пасля гэтага, вы хутка заснеце;
- калі ёсць магчымасць, то варта здзейсніць невялікую шпацыр;
- запаліць свечку, можна араматычную - з лавандай, і паназіраць за яе полымем, гэта супакоіць, пазбавіць ад непатрэбных думак і нагоніць сон.
Як хутка заснуць, калі спаць не хочацца?
Часам бывае і так, што спаць класціся ўжо пара, але зусім не хочацца. І гэта не так страшна, калі на наступны дзень у вас выходны. Але вось калі трэба добра выспацца перад працай, то гэта катастрофа. Што трэба зрабіць, каб хутка заснуць у гэтым выпадку:
- прыняць расслабляльную ванну, ня гарачую, а цёплую, лепш з лавандовый алеем;
- пачытаць якую-небудзь сумную кнігу;
- паслухаць спакойную музыку або запіс з гукамі прыроды, напрыклад, шумам дажджу.
Што выпіць, каб хутка заснуць?
Тым, хто не ведае, як хутка заснуць без снатворнага,
- малако з лыжачкай мёду;
- травяной чай з мяты і мелісы ;
- травяной чай з рамонка;
- адвар чабора;
- адвар або настойка з каранёў валяр'яны.
Піць гэтыя напоі трэба цёплымі, не больш за адно шклянкі за раз, прыкладна за гадзіну да сну. А для прафілактыкі бессані імі варта замяніць звыклыя чай і кава хоць бы на адзін-два тыдні.