Калі вы рэгулярна ня высыпаецеся, часта нервуецеся, раніцай пасыпаць з пачуццём стомленасці - значыць, вы назапасілі вялікі стрэс . Важна своечасова пазбаўляцца ад яго, каб мець арганізм не працаваў на знос. Існуе шмат метадаў барацьбы са стрэсам, і сярод іх вы напэўна знойдзеце тыя, што прыйдуцца вам па душы.
Метады барацьбы са стрэсам
Псіхалогія рэкамендуе спосабы барацьбы са стрэсам, якія можна выкарыстоўваць рэгулярна, бо менавіта ў рэгулярнасці крыецца іх эфектыўнасць.
- Вазьміце паўзу. Калі ваша праца моцна перагружае вас, завядзіце звычку выключаць тэлефон на ўсе выходныя.
- Піце вітаміны. Комплекс з аптэкі двойчы ў год - гэта абавязковае правіла для тых, хто часта падвяргаецца стрэсам.
- Прымайце прадукты, якія падымаюць настрой. Гэта незвычайны, але дзейсны метад барацьбы са стрэсам. У некаторых прадуктах утрымоўваюцца рэчывы, якія спрыяюць выпрацоўцы серотоніна , ці гармона радасці. У іх спіс уваходзяць: горкі шакалад, бананы, арэхі, цытрусы.
- Ароматэрапія. Гэта індывідуальны метад барацьбы са стрэсам - адным дапамагае алей язміну, іншым - лаванды, трэцім - кіпарыса. Знайдзіце свой варыянт і выкарыстоўвайце аромалампы кожны вечар перад сном.
- Размова па душах. Такі метад барацьбы са стрэсам даступны амаль кожнаму, і нават калі блізкіх няма побач, заўсёды можна абмеркаваць праблемы па тэлефоне ці напісаць пра яе ў інтэрнэце. Гэта дапамагае палегчыць душу, пазбавіцца ад пакуты і адчуць ўнутраную свабоду.
- Займіцеся спортам. Тыя, хто наведваюць фітнес-клуб 2-3 разы на тыдзень, значна менш схільныя стрэсу, чым тыя, хто грэбуе спортам. Менавіта цягліцавая праца здымае разумовую стомленасць.
Не забывайце аб тым, што самы дзейсны спосаб барацьбы са стрэсам - гэта звычка глядзець на жыццё з гумарам і не перажываць з-за дробязяў. Калі праблема не будзе трывожыць вас праз 5 гадоў, то цяпер пра яе таксама можна не хвалявацца.