Нервы - гэта кароткае і шматзначнае слова з'яўляецца універсальным адказам на пытанні «як справы?», «Што здарылася?», «Чаму такая кіслая?». Пакуль псіхолагі рэкамендуюць сотні спосабаў лячэння вашых «нерваў», вы бярэцеся за свае правераныя спосабы, якія маментальна робяць сваю справу:
- салодкае (а потым жаліцеся, што заядаеце стрэс );
- алкаголь;
- цыгарэты (дарэчы, паралельна са стымуляцыяй сінтэзу гармонаў шчасця павышаюць і выпрацоўку адрэналіну - гармона стрэсу, які з поспехам робіць вас яшчэ больш нервовай);
- на першы погляд карысныя памочнікі: масаж, ванны, ароматэрапія, заспакойлівыя чаі і настоі.
Чаму «на першы погляд"? Бо ў любым жаночым часопісе вы прачытаеце, што для таго каб супакоіцца, варта выпіць зялёнага чаю, паслухаць класічную музыку, запаліць араматычныя свечкі і наперад у ванную з марской соллю і магнезіі. Праблема ў тым, што ўсё вышэйпералічанае не з'яўляецца адказам на пытанне як умацаваць нервы і псіхіку, а толькі на час пазбаўляе ад сімптомаў.
Таму мы не будзем вам раіць супакойвацца зялёным гарбатай. Гэта замест нас ўжо зрабілі. Для таго каб пазбавіцца ад падсвядомых трывог і зрабіць сябе мінімальна пранікальнай ад стрэсу, вам неабходна ведаць, як ўмацоўваць нервы.
«Нарошчваць" здаровыя нервы
Для таго каб напампаваць мышцы, трэба займацца хоць бы ранішняй зарадкай. Для таго каб умацаваць псіхіку, нам, адпаведна, патрэбныя практыкаванні для ўмацавання псіхікі.
Здаровы эгацэнтрызм:
- задача - усвядоміць, што дапамагчы ўсім якія жывуць у нястачы вы адна не ў стане;
- метад дасягненні - можна прыносіць карысць у гэты свет і рабіць яго больш дасканалым, пакахаўшы і ацаніўшы сябе.
стэрэатыпы:
- задача - пазбавіцца ад негатыўных установак і стэрэатыпаў, не рабіць «лішнюю» працу;
- метад дасягнення - умацаванне псіхікі наступіць тады, калі вы пачнеце глядзець на рэчы не павярхоўна, а паглыбляцца ў іх сутнасць - разбярыцеся, ці так неабходна рабіць усё без перабою, значна карысней бо не займацца другарадным і непажаданым.
Ўмацаванне псіхікі і нервовай сістэмы мае на ўвазе гармонію ў чатырох сферах жыцця:
- душэўны спакой;
- фізічнае здароўе;
- карысная разумовая дзейнасць;
- ўзаемаадносіны ўнутры сям'і.
Дрэнныя думкі - прэч
Усім, каму не абыякавы тэма, як умацаваць псіхіку, важна навучыцца адганяць ад сябе дрэнныя думкі. З самай раніцы, калі ваш дзень пачаўся не «па раскладзе» (некаторыя людзі вельмі пакутуюць, калі нешта ідзе не так, як яны плануюць), прымусьце сябе ўсміхнуцца, не ўстаючы з ложка - ўспомніце нейкую глупства, жарт, недарэчнасць . «Обвесьте» свой пакой станоўчымі аффирмациями (прамымі і ўскоснымі). Напрыклад, можна знайсці фразу, якая падыме ваш баявы дух і отдекорировав, павесіць яе ў выглядзе карціны на сценку. Атачэце сябе станоўчым - яркія колеру, акварыумы, птушкі, кветкі ў вазах, фатаграфіі са шчаслівымі людзьмі.
моцныя нервы
Ёсць людзі, якім, як кажуць, «мора па калена». Дзіўна, бо, здаецца, што іх не праняць нічым на свеце, што б ні здарылася, яны заўсёды захоўваюць максімум канцэнтрацыі, і няма такой навіны, якая вывела б іх з каляіны. Такія людзі проста навучыліся не марнаваць эмоцыі марна. Як толькі вы пачынаеце нервавацца, заводзіцца, выбухалі крыкамі і істэрыкамі, Успейте спытаць сябе, што ж вы выйграяце? Разрадка - пасля такой «разрадкі» вы адчуеце спустошанасць. Дэманстрацыя свайго стаўлення навакольных - пляваць яны хацелі на ваша стаўленне. Не марнуйце нервы і эмоцыі марна, генеруецца ў сабе сілы для вырашэння задач, а не на гульні ў драматычны тэатр.