Як перамагчы страх?

Страх - гэта адна з наймацнейшых чалавечых эмоцый, дзеянне якой накіраваны на мабілізацыю нашых рэсурсаў і ліквідацыю аб'екта, які выклікаў гэтак моцную буру пачуццяў. Іншымі словамі, страх на псіхалагічным узроўні - гэта, тое ж самае, што і боль на фізічным. Калі вам наступілі на нагу, вы выпрабоўваеце боль. Гэты боль кажа вам «забірайце нагу, таму што больш моцнае ўздзеянне можа быць небяспечным для жыцця». Хай утрыравана, але боль - гэта папярэджанне.

Тое ж самае страх: заўважалі вы, як няпэўна мы адчуваем сябе ідучы па зусім пустой і цёмнай вуліцы? Цалкам верагодна, што на вас могуць напасці ў гэты самы момант. Калі небяспека знаходзіцца на ўзроўні нашага ўяўлення - гэта называецца трывога, а калі вам да горла прыклалі нож і пагражаюць пазбавіць вас жыцця, калі не аддасце усе ўпрыгожванні, гэта ўжо самы, што ні ёсць сапраўдны страх.

Зараз, калі з паняццямі мы больш менш разабраліся, прыступім да самога складанага - да таго, як перамагаць страх.

Ці трэба змагацца са страхам?

Псіхолагі сцвярджаюць, што «здаровы» страх перамагаць не трэба. Страх выратаваў нашых даўніх продкаў ад вымірання, бо менавіта ён стымуляваў іх жыццядзейнасць. Менавіта таму, страх, як адна з самых старажытных эмоцый, кіруе нашымі жыццямі і сёння. Такім чынам, перад пошукамі спосабу як перамагчы страх і паніку, усведамляюць, ня прадуктыўны ці гэты страх.

прадуктыўны страх

Карысны страх - гэта тая эмоцыя , якая папярэджвае вас аб небяспецы. Напрыклад, вы адчуваеце страх страціць працу і таму ёсць прычыны - у «верхавіну» кіраўніцтва патрапілі вашы даўнія ворагі і канкурэнты, толькі чалавек без фантазіі не можа ўявіць, што з ім зробяць неўзабаве. Такі страх карысны, бо ён дапаможа вам выйсці з сітуацыі, своечасова знайсці сродак выратавання.

фобіі

Фобіі - гэта пастаянна дзеючыя дакучлівыя страхі, якія перашкаджаюць вам выконваць той ці іншы від дзейнасці, і не паддаюцца лагічным тлумачэнням. Фобіі - гэта страх, які ідзе знутры. Як перамагчы ўнутраныя страхі турбуе ільвіную долю чалавецтва.

Фобіі могуць перадавацца з пакалення ў пакаленне (генетычна), могуць паўстаць у выніку моцнага ўзрушэнні, а таксама да фобіям схільныя людзі з негатыўна-сумніўным мысленнем.

Калі вы вырашылі перамагчы фобію, рэкамендуем вам задаць самому сабе некалькі пытанняў.

Напрыклад, шматлікіх хвалюе пытанне, як перамагчы страх вышыні. Перш за ўсё, вызначыцеся, чаго менавіта вы баіцеся, якога моманту - зваліцца з вышыні? Таксама задумайцеся, чаму, пра гэта не баяцца іншыя людзі, чым яны адрозніваюцца ад вас. Ўспомніце, калі ўпершыню вас адолеў страх вышыні, і пры якіх абставінах гэта было. Адкажыце сабе, як звычайна вы спраўляецеся са страхам - пазбягаеце або насилуете сябе і ідзяце на страх. Большасць псіхолагаў прытрымліваюцца думкі, што страху трэба паглядзець у твар, гэта значыць, зрабіць тое, чаго больш за ўсё баішся. Таксама можна паабяцаць сабе ўзнагароджанне за поспех у пачынанні.

Страхі перад людзьмі

Іншая вельмі цікавая катэгорыя страхаў - гэта страхі перад людзьмі. Гэта значыць, вы баіцеся размаўляць з незнаёмым чалавекам, баіцеся упэўненых у сабе асоб, баіцеся размаўляць па тэлефоне ці казаць публічна. Напачатку ўсіх гэтых страхаў ляжыць няўпэўненасць у сабе і негатыўны вопыт у мінулым, таму адказам на пытанне як перамагчы страх перад людзьмі, будзе, вядома - упэўненасць у сабе.

практыкаванне

Для набыцця гэтай якасці вазьміце два аркушы паперы: на першы напішыце ўсе пачуцці, якія выпрабоўваеце пры зносінах. Напрыклад: вы нецікавая / вартая ўвагі суразмоўніца, вам няма чаго сказаць, вы горш за іншых і да т.п. На другі ліст пішыце конт-аргументы: я займальная суразмоўніца і вартая ўвагі і да т.п. Далей бязлітасна рвіце першы ліст, тым самым псіхалагічна пазбаўляючыся ад негатыву, а ліст-пазітыў чытайце часцей.