Цяперашні час - перыяд бесперапынных стрэсаў, трывогі, сямейных бязладзіцы і грашовых пытанняў. І так цяжка часам захаваць спакой. Уменне кіраваць сваімі эмоцыямі падуладна не кожнаму, бо многія, імкнучыся забяспечыць фінансавую стабільнасць сябе, і сваім дзецям, проста не паспяваюць пра гэта падумаць.
Калі гаварыць шчыра, то кожны чалавек з'яўляецца першапрычынай спараджэння сваіх станоўчых ці адмоўных эмоцый. Ніякія абставіны тут не задзейнічаныя. Паспрабуем прааналізаваць, як жа кіраваць сваімі эмоцыямі і як эмоцыі кіруюць мозгам, ствараючы тым самым маральныя праблемы.
Разгледзім нейкі прыклад: дапусцім, што абразілі аднаго чалавека, яго гэта вельмі пакрыўдзіла і ў глыбіні душы яму хочацца адпомсціць крыўдзіцелю. Абразілі кагосьці іншага - ён, у сваю чаргу, вядома, засмучаецца, але імкнуцца зразумець, як можна палепшыць недасканаласці свету, у якім людзі развучыліся шчыра паважаць адзін аднаго. Гэта сведчыць аб тым, што толькі ад самога чалавека залежыць тое, ці дасць ён эмоцыям кіраваць сваім здароўем, настроем.
Так, паводле дадзеных сацыёлагаў, больш за палову сем'яў у сучасных краінах свету падвяргаюцца пастаянным канфліктных сітуацыях, якія ўзнікаюць па розных на тое прычынах, але праяўляюцца менавіта ў адным агульным - у імгненных эмацыйна некантраляваных праявах, пра якія большасць шкадуюць.
Як навучыцца кіраваць сваімі эмоцыямі?
Імкненне зразумець, як навучыцца кіраваць сваімі эмоцыямі, у чалавека ўзнікае з-за таго, што некіравальныя перажыванні, абыякавасць ці ж адсутнасць эмацыйнай захопленасці здольна пагоршыць узаемаадносіны.
Існуюць тры асноўныя спосабы, якія дапамагаюць як змяніць, так і навучыцца кіраваць эмоцыямі:
- Змена аб'екта канцэнтрацыі. Тое, на чым вы сканцэнтраваны, і ёсць ваша рэчаіснасць. Зменіце тое, што прыносіць вам страты, і вы навучыцеся кіраваць сваім эмацыйным станам.
- Перакананні. Нашы перакананні ўплываюць на тую інфармацыю, якую мы дазваляем дапускаць ў нашу сьвядомасьць. Яны ўздзейнічаюць на наша адносіны да падзей, фактах і да т.п., а значыць, што аказваюць уплыў і на тое, пакрыўдзіцца чалавек ці не.
- Фізіялогія. Даўно вядома, і гэта практыкуецца ў ёзе, што становішча цела, дыханне могуць аказваць уплыў на эмоцыі і пачуцці. Фізіялогія спараджае думкі і эмоцыі. Працуйце над сваімі жэстамі. Часцей усміхайцеся, навучыцеся паслабляць сваё цела.
Не забывайце пра тое, што эмоцыі - гэта энергія, і толькі ад стаўлення чалавека да пэўных сітуацыях і да т.п., залежыць тое, ці будзе яна станоўчай для яго, ці стане яна для яго нейкі матывацыйных штуршком да станоўчых змен у яго жыцці.