Прэс і цяжарнасць - гэтыя паняцці многім здадуцца ўзаемавыключальнымі. Асабліва, калі на шляху да запаветнай цяжарнасці вы пераадолелі мноства перашкод і складанасцяў. Тут ужо баішся лішні рух зрабіць, не тое што прэс пампаваць .
Але раз узнікае пытанне аб тым, ці можна пампаваць прэс цяжарным, то, верагодна, ёсць жанчыны, якія ўсё ж займаюцца фігурай нягледзячы ні на што. Гэта па большай частцы ставіцца да спартовых дзяўчатам, якія і да цяжарнасці рэгулярна займаліся спортам і пампавалі прэс.
Прэс падчас цяжарнасці ў сваім класічным разуменні, гэта значыць лежачы на спіне і з рэзкімі рухамі, небяспечны нават для спартсменак. Такія практыкаванні спалучаныя з рызыкай страты дзіцяці з-за ціску на матку і выкліку яе скарачэнняў. Гэта значыць, калі рабіць практыкаванні ў звычайным рэжыме, лежачы на спіне і рэзка і з вялікай амплітудай падымаць корпус, гэта прывядзе да распаўсюджвання ціску ў брушнай паражніны на матку.
Вядома, калі мышцы прэса трэніраваныя, то яны абароняць матку ад падобных перападаў, паколькі ўтвараюць нейкае падабенства гарсэта. І ўсё ж лепш не захапляцца такім заняткам, а аддаць перавагу спецыяльныя праграмы практыкаванняў, распрацаваныя менавіта для цяжарных.
І што ўжо казаць пра тых, хто толькі ў перыяд цяжарнасці вырашыў пачаць трэніроўкі. У гэтым выпадку мышцы прэса, і без таго схільныя расцяжэння пры цяжарнасці расце не па днях, а па гадзінах маткай, могуць апынуцца папросту негатовымі да вялікіх нагрузак. Гэта можа выклікаць тонус маткі , гэта значыць справакаваць яе напружанне. А такая з'ява, як вядома, нічога добрага з сабой не нясе.
Ці трэба наогул пампаваць прэс пры цяжарнасці?
У ідэале яшчэ на этапе планавання дзіцяці жанчына павінна заняцца сабой, падрыхтаваць мышцы прэса, каб яны падтрымлівалі жывот, перашкаджалі расцяжэння цягліц і скуры. Але так здараецца далёка не заўсёды. І перш, чым пачаць заняткі, парайцеся са сваім лекарам-гінеколагам.
Верагодней за ўсё, ён параіць вам спецыяльны комплекс практыкаванняў на прэс і іншыя часткі цела для цяжарных. Яшчэ лепш, калі вы будзеце наведваць спецыяльныя курсы для цяжарных. Там вы будзеце знаходзіцца пад кантролем інструктара. А практыкаванні, якія там выконваюцца, распрацаваны з улікам задзейнічання ўсіх цягліц, неабходных для выношвання і родаў.
Падчас трэніроўкі трэба сачыць за сваім самаадчуваннем, і пры з'яўленні любых дыскамфортныя з'яў, няхай гэта будзе дыхавіца, болю, моцная стомленасць, трэба тут жа спыніць занятак і даць сабе адпачыць. Памятаеце, што цяпер самае важнае - не палепшыць фігуру, а паклапаціцца пра стан маляняці і аб добрым стане цягліц і звязкаў для будучых родаў.