У наш час чалавек схільны стрэсавым станам больш, чым калі-небудзь, і мы прывыклі ўспрымаць стрэс, як строга негатыўнае з'ява, якога лепш пазбегнуць. Але на самой справе, гэта толькі рэакцыя прыстасаванні арганізма да падзей навакольнай рэчаіснасці.
Існуе гэтак жа і фізіялагічны стрэс, выкліканы такімі фактарамі, як змены ў клімаце, апёкі або траўмы, дыеты, пастаянны шум. Прычынай жа псіхалагічнага стрэсу могуць паслужыць нават такія моманты жыцця, як змена дзейнасці, поспех на працы, вяселле ці нараджэнне дзіцяці.
Віды і стадыі стрэсу
Існуе два выгляду стрэсу: эвстресс (пазітыўны) і дыстрэс (негатыўны). Аб'ектыўных крыніц стрэсу (стрэсараў) няма, так як кожны чалавек па-рознаму рэагуе на розныя сітуацыі. Гэтак жа і схільнасць да першага або другога тыпу стрэсу - гэта ўсяго толькі вынік асабліва вашага адносіны да падзеі і далейшых паводзінаў.
У псіхалогіі зафіксаваныя тры стадыі развіцця стрэсу:
- Трывога. Гэтая стадыя можа доўжыцца як некалькі хвілін, так і некалькі тыдняў. Суправаджаецца дыскамфортам, трывожным станам, страхам перад бягучай праблемай.
- Супраціў. На гэтым этапе чалавек шукае рашэнне праблемы. Пры эвстрессе супраціў суправаджаецца падвышанай канцэнтрацыяй, актыўнасцю, хуткасцю рэакцыі. Пры дыстрэс - рэфлексіяй, няўважлівасцю, адсутнасцю арганізаванасці, немагчымасцю прыняць якое-небудзь рашэнне. Звычайна, на гэтым этапе варта ліквідацыю стрэсавай сітуацыі, але пры далейшым уздзеянні стрэсара, надыходзіць трэці этап.
- Знясіленне. На гэтай стадыі стрэсу ўсе энергетычныя рэсурсы арганізма ўжо вычарпаныя. Чалавек адчувае стомленасць, адчуванне безвыходнасці, апатыю .
Значна зніжаецца апетыт , чалавек пакутуе бессанню, губляе вагу і можа адчуваць дрыжыкі. Магчымы нават нервовы зрыў.
Калі стрэс перацякае ў хранічную форму, то гэта прыводзіць да парушэнняў у працы сардэчна-сасудзістай сістэмы і апорна-рухальнага апарата, хвароб страўнікава-кішачнага гасцінца і неўрозаў.
Гармоны стрэсу, як і астатнія, таксама неабходныя арганізму, але іх празмернасць дзейнічае разбуральна. Таму стрэсавыя сітуацыі лепш разглядаць, як штуршок да развіцця і паспрабаваць вырашыць праблему да ўзнікнення стадыі знясілення. Беражыце сябе і не забывайце знаёмую ўсім фразу: «Калі не можаш змяніць сітуацыю - змяні сваё стаўленне да яе.»