У пэўны момант усё мяняецца: сэрца вырываецца з грудзей, у вачах цямнее, паветра не хапае, такое пачуццё, быццам вы сыходзіце з розуму. Праходзіць некалькі хвілін і ўсё адступае, але толькі вы адчуваеце сябе цалкам выматанай. Усё гэта называецца прыступам панічнай атакі.
Жанчыны, у параўнанні з мужчынамі нашмат часцей выпрабуюць сімптомы панічнай атакі. Яна можа заспець чалавека дзе заўгодна і ў любы час. Часцей за ўсё, гэта месца вялікага збору людзей і замкнёныя прасторы.
Прыкметы панічнай атакі:
- Якое павялічвае пачуццё трывогі, якая ператвараецца ў страх і паніку.
- Павялічанае сэрцабіцця, болевыя адчуванні ў целе, млоснасць, потлівасць, галавакружэнне і да т.п.
- Адчуванне таго, што вы сыходзіце з розуму ці нават паміраеце.
Вялікая колькасць людзей мае панічныя атакі ноччу. Прыступ можа нагнаць чалавека падчас сну ці справакаваць бессань.
Як справіцца з панічнай атакай?
Панічная атака - сур'ёзная падстава задумацца пра тое, што ў вас развіваецца неўроз. Ёсць некалькі спосабаў справіцца з гэтай праблемай, але гэты працэс можа доўжыцца некалькі гадоў.
Спосабы, якія дапамогуць папярэдзіць панічную атаку:
- Звяртайце ўвагу на праява першых прыкмет атакі. Вы павінны быць падрыхтаванымі і нічога не баяцца.
- Выдатны спосаб прадухіліць атаку - рэлаксацыя і правільнае дыханне. Каб паслабіць цягліцы і пазбавіцца ад дакучлівых думак у галаве, зрабіце кароткі ўдых, на некаторы час затрымаецеся, і плаўна выдыхніце.
- Падчас прыступу панічнай атакі важна ўсведамляць сваю праблему. Паўтарайце, што ўсё добра і вы абсалютна здаровыя. Гэта дапаможа сканцэнтравацца і супакоіцца.
- У цяжкіх выпадках можна выкарыстоўваць лекі ад панічных нападаў. Прыдатны антыдэпрэсант павінен прызначаць лекар.