"З'ем яшчэ кавалачак, нічога ад гэтага не зменіцца". «Ён з аднаго зацяжкі мне нічога не будзе". "Яшчэ чарачка і ўсё". Каму не знаёмыя падобныя фразы? Бо менавіта з іх пачынаюць сваё жыццё шкодныя звычкі. Павольна і непрыкметна, яны ўкараняюцца ў наша жыццё і праз пару гадоў мы апамятаўшыся разумеем што знаходзімся ў моцных лапах благога і шкоднага рытуалу, пазбавіцца ад якога мы ўжо не ў сілах. Пра што кажуць нашы звычкі і ці ёсць спосаб іх выкараніць? Сёння на падобныя пытанні ўжо ёсць мноства адказаў.
Шкодныя і карысныя звычкі
Калі верыць псіхолагам, абзавесціся дурным навыкам нашмат прасцей чым добрым. Калі другія з'яўляюцца ў нашым жыцці дзякуючы працы і працы над сабой, то прычыны ўзнікнення шкодных звычак - гэта нашы заганы і спакусы. Алкаголь і курэнне нас расслабляюць і дапамагаюць забыцца, горы смецця вакол і несобранность адбываюцца ад ляноты і нежадання што-небудзь зрабіць, і нават праблемы з кар'ерай можна назваць следствам звычкі думаць негатыўна. Іншымі словамі ўплыў шкодных звычак на наша жыццё велізарна. Яны не толькі робяць нас іншымі, але і могуць сур'ёзна адбіцца на нашай будучыні пакаленні. У якасці прыкладу разгледзім некаторыя шкодныя і дзіўныя звычкі дзяўчат і жанчын:
- Любоў да паходаў па крамах. Псіхолагі сцвярджаюць, што чым мацней жанчына любяць шопінг, тым у большай ступені яна схільная да эгаізму.
- Пастаяннае церабленне валасоў і накручванне валасоў. Звычайна такія жанчыны абыякавыя да мужчын, але сілкуюць вельмі вялікую любоў да сэксу.
- Часты сон з не змыць макіяжам кажа пра тое, што такія паненкі спакойныя ў ложку і далікатныя да сваіх партнёраў.
- Аматаркі круціцца перад люстэркам характарызуюцца як летуценныя асобы, якія часта забываюць пра ўключаным прасе, а таксама аб сваім мужчыне, побыце, сям'і і выгодзе.
- Раскіданае ніжняе бялізну кажа пра гарачай натуры яго ўладальніцы. Да таго ж у такіх асобаў вельмі багатая фантазія.
Шкодныя звычкі і іх наступствы часам могуць быць не гэтак бяскрыўднымі, як здаецца на першы погляд. Напрыклад, курэнне, ўжыванне наркотыкаў і алкаголю, можа сур'ёзна адбіцца на нашчадства. Прычым не важна, хто меў падобную звычку - мужчына ці жанчына. Рызыка з'яўлення на свет дзіцяці з адхіленнямі вельмі высокі. І гэта толькі малая частка доказаў таго, што такое спалучэнне як здароўе і шкодныя звычкі ў прынцыпе не павінна існаваць.
Барацьба са шкоднымі звычкамі
Прафілактыка шкодных звычак, сёння, на жаль, амаль не вядзецца. Калі гэта і адбываецца, то ў выглядзе малазразумелымі плакатаў, шыльдаў і агітацый. Эфект ад падобных мерапрыемстваў вельмі нізкі. Тут якраз успомніць фразу пра выратаванне тапельцаў, у чыіх руках іх жа выратаванне. Выкараненне шкодных звычак варта пачаць з іх ўсьведамленьня. Праблемай большасці людзей з'яўляецца менавіта тое, што яны не бачаць шкоды ў сваіх дзеяннях. Яны грызуць пазногці, калупаюць ў носе, мерна адстуквае рытм нагамі, храбусцяць пальцамі і г.д. Але да шчасця ёсць некалькі эфектыўных метадаў вырашэння пытання як перамагчы шкодныя звычкі. Галоўнае, падысці да гэтага вельмі сур'ёзна:
- Трэба адцягнуцца, ненадоўга расслабіцца і ўспомніць якія дзеянні ў плыні дня здзяйсняюцца аўтаматычна і без усялякага кантролю. Прычым яны паўтараюцца з дня ў дзень. Праз некаторы час удасца ўспомніць некалькі з іх. Гэта і будуць звычкі, якія неабходна ўзяць пад кантроль.
- Пытанне як адмовіцца ад шкодных звычак залежыць ад волі і характару чалавека. Камусьці патрабуецца пара-тройка дзён, а некаторым не хопіць і паўгода. Лепшы варыянт - кожны дзень на працягу трох тыдняў замяняць шкодную звычку карыснай. Напрыклад, замест таго, каб папаліць, трэба выпіць шклянку вады і зрабіць 5 глыбокіх удыхаў.
- Калі пачне адчувацца дыскамфорт ад адсутнасці шкоднай звычкі,
трэба набрацца сіл і не звяртаць на яго ўвагі. Лепш за ўсё навучыцца атрымліваць задавальненне ад гэтага дыскамфорту - бо ён кажа пра тое, што звычка сыходзіць. - Ніколі і ні пры якіх абставінах нельга рабіць сабе паблажкі. Вельмі многія людзі ламаюцца менавіта на гэтым этапе. "Сёння быў цяжкі дзень, ад адной цыгарэты нічога не будзе" і гэтак далей.
Галоўнае правіла, пры якім прафілактыка шкодных звычак будзе дзейнічаць - гэта захаванне рэжыму ў 21 дзень або 3 тыдні. Калі хоць адзін дзень будзе зноў напоўнены старой звычкай - увесь адлік варта пачаць спачатку. Але як бы ні склалася барацьба, яна таго варта. Жыццё без шкодных звычак нашмат цікавей і лепш, чым часам здаецца.