Барацьбой з целлюлітом (ці, як мінімум, абдумваннем плана барацьбы) сёння занятая, напэўна, кожная другая прадстаўніца прыгожага полу. Самае страшнае тое, што ненавісная апельсінавая скарыначка можа з'яўляцца не толькі на жываце, сцёгнах і ягадзіцах сталых жанчын. Вельмі часта целлюліт узнікае ў дзяўчат у даволі маладым узросце. Адным з лепшых сродкаў барацьбы з праблемай лічыцца антыцэлюлітны масаж, які можна праводзіць і ў хатніх умовах.
Перавагі ручнога антыцэлюлітнага масажу
Целлюліт з'яўляецца з-за паталагічных змен у будынку падскурна-тлушчавай абалоніны. Парушэнне кровазвароту і метабалізму, застой лімфы і вадкасці прыводзіць да змены структуры тканін.
Ручной антыцэлюлітны масаж выкарыстоўвае спецыяльныя прыёмы, якія аднаўляюць кровазварот, дробящие непажаданыя адклады тлушчу і якія аказваюць лімфодренажный эфект. Велізарны плюс працэдуры - у непасрэдным уздзеянні. Масажыст можа кантраляваць сілу націскання, пры неабходнасці пранікаючы ў больш глыбокія пласты тканін і даносячы да іх спецыяльныя антіцеллюлітные сродкі (масла, крэмы, гелі).
Як зрабіць антыцэлюлітны масаж дома?
Безумоўна, ідэальны варыянт - даверыць сваё цела прафесіяналу, выдатна знаёмаму з тэхнікамі антыцэлюлітнага масажу. Але нажаль, гэты варыянт не для ўсіх аптымальны: камусьці не хапае на масажыста часу, камусьці не па душы кошт працэдуры. У такіх выпадках можна паспрабаваць зрабіць масаж самой сабе.
Перад тым як рабіць антыцэлюлітны масаж дома, трэба запомніць некалькі простых правіл:
- Масаж павінен праводзіцца вельмі акуратна. Ніякіх рэзкіх рухаў (асабліва ў вобласці жывата). Пачынаць працэдуру трэба плаўна, потым жа можна паступова паскараць тэмп.
- Каб карысць ад працэдуры была максімальнай, варта выкарыстоўваць спецыяльныя алею і крэмы.
- Падчас масажу мышцы павінны быць расслабленыя на ўсе сто.
- Сагрэйце рукі перад працэдурай.
- Нельга рабіць масаж на участках скуры, дзе маюцца ранкі і сінякі.
- Ідэальны час для працэдуры - раніца і вечар непасрэдна перад сном.
Па-сапраўднаму эфектыўным хатні антыцэлюлітны масаж можа быць толькі пры сталым выкананні працэдуры. Аптымальным лічыцца курс з 10-12 працэдур. Масажаваць праблемныя месцы кожны дзень зусім не абавязкова - адной працэдуры ў 3-4 дня будзе цалкам дастаткова.
Практыкаванні для антыцэлюлітнага масажу ў хатніх умовах
На самай справе тэхніка антыцэлюлітнага масажу вельмі простая - трэба ўсяго толькі запомніць некалькі асноўных практыкаванняў:
- Пачынаць і сканчаць сеанс масажу лепш за ўсё пагладжваннямі. Нават самыя лёгкія руху пальцамі або далонямі дапамогуць палепшыць кровазварот.
- На наступным этапе можна пераходзіць да расціранне - практыкаванні, неабходнаму для павышэння тонусу скуры. Для пачатку можна паспрабаваць «пілаваць» праблемныя зоны рэбрамі далоняў. Ногі расціраецца знізу ўверх, сцёгны - кругавымі рухамі.
- Каб рабіць эфектыўны антыцэлюлітны масаж дома самастойна, прыйдзецца асвоіць націскання. Прыём гэты лічыцца самым складаным. Масажыст павінен захопліваць як мага вялікія ўчасткі тканіны, камячыць іх, як цеста, і адпускаць. Пачаткоўцам ж досыць проста старанна прапрацаваць усе праблемныя ўчасткі, спрабуючы захапіць глыбокія пласты скуры.
- Непаўнавартасным будзе масаж без паляпванняў. Плясканні, скалынанне і ўдары могуць быць рознай інтэнсіўнасці (у разумных межах, вядома ж). Рабіць іх можна далонямі або кулакамі. Галоўнае - прымусіць скуру вібраваць.
