агульныя рэкамендацыі
Вага любога чалавека павінен адпавядаць яго росту, тады цела выглядае гарманічна. У падлеткавым узросце дзеці растуць рэзка і скачкападобна, а маса проста не паспявае так хутка мяняцца. Да таго ж нярэдка хлопцы бываюць дастаткова актыўныя, яны аддаюць перавагу рухомыя гульні, шмат бегаюць, а гэта таксама замінае набору вагі. Таму варта дапамагчы школьніку скарэктаваць свой лад жыцця так, каб можна было чакаць доўгачаканых зменаў у знешнасці.
Можна скарыстацца такімі парадамі:
- пазбягаць стрэсавых сітуацый, так як яны таксама могуць весці да зніжэння масы цела;
- абавязкова варта надаць увагу пытаннях харчавання;
- карысна запісацца ў спартзалу, каб прафесійны інструктар дапамог падабраць комплекс практыкаванняў і патлумачыў падлетку, як з дапамогай спорту набраць вагу.
асаблівасці харчавання
Звычайна пра дыеты кажуць, калі гаворка тычыцца пахудання. Але пра асаблівасці рацыёну дарэчы казаць і пры процілеглага праблеме. Калі стаіць пытанне, як хутка патлусцець падлетку ў хатніх умовах, то варта растлумачыць дзіцяці, што няма неабходнасці ўжываць вялікая колькасць ежы. Трэба выконваць рэжым сілкавання, не пераядаць на ноч. Хлопцы павінны есці мясныя і рыбныя стравы, кісламалочныя прадукты, яйкі, садавіна, а таксама гародніна.
Абавязкова варта растлумачыць шкоду фастфуду, так як часта падлеткі лічаць, што патлусцець ў попе, руках і нагах хутчэй дапаможа каларыйная, тоўстая і жаренная ежа, а не збалансаваны рацыён. Варта распавесці, што такое нездаровае харчаванне здольна дадаць кілаграмы, але знешні выгляд ад гэтага не палепшыцца. Бо такія стравы негатыўна адбіваюцца на скуры, а таксама на стане ўсяго арганізма.