Даволі часта бацькам прыходзіцца сутыкацца не толькі з праблемай лішняга вагі ў дзяцей і падлеткаў, але і з кардынальна процілеглага - недахопам вагі ў дзіцяці. Прычым пытанне, як патлусцець падлетку, часцей за ўсё вырашаецца пасля наступлення палавога паспявання.
Але ў падлеткавым узросце чалавеку ўласціва вышукваць хібы ў сваім целе. Прычым ён іх знойдзе, нават калі яно бездакорна. І адпаведна ўласная постаць часта служыць прычынай развіцця комплексаў у падлеткаў, адзін з якіх - празмерная худзізна. Менавіта таму і бацькоў і іх дзяцей цікавіць, як набраць вагу падлетку. А інфармацыі па гэтай тэме значна менш, чым саветаў як скінуць лішнюю вагу.
Мы можам даць некалькі слушных рэкамендацый, але для пачатку мы прапануем разабрацца, чаму некаторыя падлеткі не могуць паправіцца.
Прычыны недастатковага вагі ў падлеткаў
- Скачок росту. Такое бывае з усімі падлеткамі, але асабліва прыкметна на хлопчыках 13-15 гадоў. На працягу некалькіх месяцаў яны могуць дадаць у росце каля 10 сантыметраў. Цягліцавая маса ў большасці выпадкаў не паспявае за такім інтэнсіўным ростам цела, і складваецца ўражанне, што дзіця рэзка схуднеў. Але як мы бачым, прычыны для турботы абсалютна няма, і не спяшаецеся бегчы з дзіцем да ўрача па прычыне страты вагі.
- Зніжэнне апетыту. Такая прычына вельмі распаўсюджаная сярод дзяцей і падлеткаў. І быццам бы відавочным з'яўляецца вырашэнне праблемы, як патлусцець падлетку, але на практыцы ўсё трохі не так, як здаецца. Трэба не насядаць на дзіця з лыжкай і не казаць: «Пакуль усё не з'ясі, шпацыраваць не пойдзеш», а перш за ўсё, высветліць прычыну зніжэння апетыту. І яна можа быць далёка не бяскрыўднай. Напрыклад, перажыванні. Падлеткавы максімалізм скажае рэальнасць да непазнавальнасці. І тое, што даросламу здаецца нармальным і звычайным, для падлетка можа стаць сапраўднай драмай. Таму калі ваш дзіця адмаўляецца ад ежы, то для пачатку пагаворыце з ім, магчыма, вам ўдасца дакапацца да сутнасці праблемы.
- Стрэсы і захворванні. Яны часта прыводзяць да парушэння абмену рэчываў, а ён у сваю чаргу ўплывае на вагу чалавека. Гэтая прычына не адносіцца да разраду падлеткавых, але і не становіцца ад гэтага менш сур'ёзнай. З пытаннем «Як паправіцца падлетку?» У такім выпадку лепш звярнуцца да ўрача.
- Рухальная актыўнасць. Бываюць выпадкі, калі недахоп вагі ў падлетка выкліканы празмернай рухальнай актыўнасцю. У такім разе не спяшаецеся абмяжоўваць дзіцяці ў рухах. Дастаткова проста скарэктаваць яго рацыён харчавання.
Як хутка набраць вагу падлетку?
- Выкарыстоўвайце ў рацыёне больш прадуктаў, багатых вавёркамі, вугляводамі і клятчаткай. Напрыклад, мяса, рыбу, птушку, арэхі, бабовыя, макароны, хлеб. А таксама абавязкова ўжывайце свежыя
гародніна, садавіна і ягады. - Павялічце лік прыёмаў ежы ў суткі. Для падлетка аптымальнае колькасць прыёмаў ежы ў працягу дня - пяць.
- Не ўжывайце занадта шмат тлустай і смажанай ежы. Яна доўга пераварваецца страўнікам і стварае ўражанне сытасці, што зніжае апетыт. Гэта ж тычыцца і наведвання фастфуд і ўжывання страў хуткага прыгатавання.
- Запішыцеся ў спартзалу для нарошчаных мышачнай масы. Пісьменны інструктар дапаможа падабраць комплекс практыкаванняў з улікам асаблівасцяў вашага арганізма. Калі гэтага не зрабіць, то не выключана, што вага будзе набірацца, але не ў якасці раўнамернага павелічэння мышачнай масы, а за кошт адклады тлушчу ў самых нязручных месцах.
Зараз, калі вы ведаеце, як набраць вагу падлетку, вам будзе лягчэй выявіць прычыны недастатковага вагі, а таксама зразумець, як дапамагчы ў такім выпадку хутка набраць вагу падлетку.