«Думай, галава, шапку куплю» - часам такая мантра дапамагае дасягнуць азарэння, але часцей выклікае раздражненне з-за поўнага бяссілля прымусіць мозг працаваць на 100%. Ды і ці магчыма гэта ў прынцыпе? Напэўна, трэба валодаць сапраўды выбітнымі здольнасцямі, каб умець у любы момант засяродзіцца і вырашыць усе праблемы, што ўзніклі. Збольшага гэта так, але любыя здольнасці трэба развіваць, а акрамя таго, ёсць некалькі хітрасцяў, якія дапамогуць актывізаваць мазгавую дзейнасць.
Як прымусіць мозг працаваць хутчэй і лепш?
- Навуцы яшчэ не ўсё вядома пра сон, але адно зразумела дакладна - яго недахоп сур'ёзна ўплывае і на фізічнае, і на разумовае стан. Вядома, у кожнага патрэба ў адпачынку індывідуальная: хтосьці можа спаць па 7 гадзін у суткі і адчуваць сябе выдатна, а камусьці і 9-гадзіннага абдымання з падушкай бывае недастаткова. Таму, калі вы ўпэўнены, што ў вашым разумовым ступары вінаваты недахоп адпачынку, то рэцэптам, як прымусіць мозг лепш працаваць, будзе забеспячэнне сабе нармальнага сну. Прычым рабіць гэта трэба штодня, калі вы не выспаліся адзін раз, то на наступны дзень папоўніць недахоп адпачынку з горам напалову можна, а вось больш працяглы адмову ад нармальнага сну выпраўляць прыйдзецца вельмі доўга.
- Другая агульная рэкамендацыя для паляпшэння мазгавой дзейнасці - правільнае харчаванне. Важна не толькі даваць арганізму дастаткова калорый, але яшчэ і забяспечваць яго неабходнымі рэчывамі для вымання энергіі, патрэбнай мозгу. У гэтым вялікую дапамогу аказваюць лецыцін (яйкі, тоўстая селядзец, раслінны нерафінаваны алей), коэнзім Q10 (ялавічына, арахіс, селядзец), вітаміны і тлустыя кіслоты (рыба, морапрадукты, алей, яйкі, мяса).
- Іншы спосаб як прымусіць мозг хутчэй працаваць - гэта палепшыць кровазабеспячэнне. Таму любы выгляд фізічнай актыўнасці будзе карысны ў выпадку наяўнасці складанай задачы. Не абавязкова ісці ў спартзалу, можна проста прагуляцца ў абедзенны перапынак або пасля працы.
- Паспрабуйце кантраляваць свае дзеянні. Справа ў тым, што мы шмат робім аўтаматычна, не задумваючыся. Калі ўсведамляць кожны свой крок, цалкам канцэнтруючыся на адной справе, гэта дазволіць ачысціць розум ад урыўкаў непатрэбных думак, што дасць прастору для свежых ідэй.
- Даследуючы актыўнасць галаўнога мозгу, навукоўцы высветлілі, што на яе адмысловы ўплыў аказваюць музычныя творы. У прынцыпе, гэтыя тэорыі існуюць даўно, але афіцыйная навука доўгі час лічыла іх незаможнымі. Зараз навукоўцы ўпэўненыя, што музыка, якая прымушае працаваць мозг, існуе, праўда, сумняюцца ў жанрах. Сысціся ім удалося толькі ў тым, што класічная музыка стымулюе мазгавую дзейнасць.
Спіс твораў:
- The Cinematic Orchestra - First Light
- Caliban - I Am Rebellion
- Akissforjersey - War
- Asking Alexandria - Hysteria
- Омгармоника - Канцэнтрацыя
- The Cinematic Orchestra - Everyday
- Бетховен - Месяцовая Саната
- Wilhelm Richard Wagner - Die Hochzeit
- Abu Ali and Abu Muhammad - Kuntu Maitan
- Craig Armstrong - Piano Works
І яшчэ адна важная рэкамендацыя - не губляйце дапытлівасці. Калі вы ўвесь час будзеце здзіўляць сябе новымі ведамі, мозг будзе заўсёды актыўны, як толькі вы страціце жаданне вучыцца, то і мозгу будзе няма чаго падтрымліваць сябе ў тонусе, для выканання звыклых дзеянняў асабліва напружвацца і не трэба.