Праблема малой колькасці груднога малака ў перыяд груднога гадавання прымушае захваляваліся многіх маладых мам. Бо па меры росту дзіцяці можа не хапаць малой колькасці малака, што вядзе за сабой недастатковае насычэнне і развіццё розных паталагічных станаў.
Спосабы паляпшэння лактацыі
Разбяром, як можна палепшыць і падтрымаць лактацыю груднога малака, павысіць яго біялагічную каштоўнасць і пажыўнасць.
- Самым простым спосабам, як палепшыць прадукцыю груднога малака, лічыцца павелічэнне частоты кармлення. Чым часцей вы будзеце прыкладваць дзіця да грудзей, тым больш сакрэтуюць малака. Бо цесны кантакт з дзіцем, частае прыкладанне да малочных залозам і тактыльная стымуляцыя дабратворна ўплываюць на сакрэцыю гармонаў, якія ўзмацняюць лактацыю. Калі пасля кармлення грудзі не цалкам апаражніць, то варта сцадзіць рэшткі малака. Такім чынам, будзе стымулявацца адукацыю малака ў жалезе.
- Немалаважна выконваць рэжым сну і няспання. Неабходны паўнавартасны сон на працягу 8-10 гадзін і прагулкі на свежым паветры. Якія кормяць жанчыны павінны пазбягаць стрэсавых сітуацый і розных эмацыйных перанапружанняў. Вядома, што негатыўныя эмацыйныя ўзрушэнні могуць і зусім спыніць лактацыю.
- Масаж малочных залоз дапаможа як павялічыць прыток груднога малака, так і палепшыць яго вылучэнне. Падчас такога масажу значна паляпшаецца крывацёк у залозах. Такім жа эфектам валодаюць цеплавыя працэдуры. Напрыклад, кармленне грудзьмі лежачы ў цёплай ванне. Карысны будзе і кантрасны душ для малочных залоз. Перад сном можна прыгатаваць цёплую ванначку для грудзей. Для гэтага спатрэбіцца ў шырокую ёмістасць з цёплай вадой апусціць залозу і падтрымаць хвілін 10. Затым неабходна насуха выцерці грудзі і надзець бялізну з натуральных тканін.
карэкцыя харчавання
Цяпер разбярэм, як павялічыць лактацыю груднога малака і зрабіць яго склад больш збалансаваным з дапамогай прадуктаў харчавання. Для гэтага неабходна падкарэктаваць свой рацыён так, каб у яго ўваходзілі наступныя прадукты:
- мяса птушкі або цяляціна;
- рыба;
- малочныя прадукты, такія як кефір, тварог, малако і цвёрдыя гатункі сыру;
- гародніна, садавіна (акрамя цытрусавых, бо яны могуць выклікаць алергічныя рэакцыі ў дзіцяці).
Вышэйпералічаныя прадукты валодаюць уласцівасцю стымуляваць адукацыю груднога малака. Таксама неабходна ўжываць не менш за два літраў вадкасці. І гэта уключаючы супы, чай, сокі і іншыя напоі. Важна памятаць, што каларыйнасць спажыванай ежы падчас кармлення грудзьмі павінна быць значна вышэй, чым звычайна. Аднак не варта захапляцца кандытарскімі вырабамі, выпечкай і іншымі прадуктамі, якія змяшчаюць вялікая колькасць вугляводаў. Гэта можа прывесці да парушэння лактацыі і да памяншэння ўтрымання бялку ў малацэ.
Расліны, якія павялічваюць лактацыю
Яшчэ адзін метад, як павялічыць выпрацоўку груднога малака складаецца ва ўжыванні напояў, прыгатаваных з выкарыстаннем лекавых раслін. Добра стымулюе лактацыю ніжэйпералічаных раслінныя напоі:
- настой з насення ліставога салаты;
- сок з лісця дзьмухаўца;
- напой з насення кмена;
- напой з фенхеля і малака;
- настой аніса.
Таксама эфектыўным узмацняльнікам груднога малака з'яўляецца моркву. Можна выкарыстоўваць яе сок або жа проста нацерці на тарцы і змяшаць са сліўкамі або малаком. Такі дэсерт будзе не толькі карысным, але і смачным.
Для нармалізацыі працэсаў лактацыі неад'емным з'яўляецца псіха-эмацыянальны раўнавагу. Таму карысныя будуць травы, якія паляпшаюць функцыю нервовай сістэмы і якія валодаюць заспакаяльным дзеяннем. Дабратворны ўплыў аказвае меліса, мята.