Можна валодаць глыбокімі ведамі і неабходнымі навыкамі, але без умення засяродзіцца на праблеме, ніякай паспяховай працы не выйдзе. Так як палепшыць канцэнтрацыю ўвагі ў дарослых, і ці не позна, звычайна бо з гэтым пачынаюць працаваць яшчэ ў раннім узросце? На самай справе ўсё вышэйшыя псіхічныя функцыі развіваюцца разам з намі, так што трэніравацца можна калі заўгодна.
Як палепшыць канцэнтрацыю ўвагі і памяць у дарослых?
Развіваць гэта якасць можна рознымі спосабамі, добры эфект дадуць наступныя практыкаванні.
- Напішыце назвы кветак, вылучаючы іх ня супадальным тонам. Напрыклад, сіні адзначце жоўтым, чырвоны - зялёным. Цяпер старайцеся хутка чытаць услых колер вылучэння, а не самі словы.
- Выберыце аб'ект для назірання: ліст дрэва, аловак, секундную стрэлку гадзін. І старайцеся думаць толькі пра яго, як мага даўжэй, не дапушчаючы іншых думак. Нядрэнным часам лічыцца 2 хвіліны поўнага засяроджвання.
- Азначце сабе мэту, а хоць бы 5 хвілін абсалютна не думайце пра яе.
- Цяпер вылучыце 2 розных аб'екта і засяроджвацца на іх напераменку. Пакуль думаеце пра адно, ні адной думкі адноснага другога узнікаць не павінна. Старайцеся зрабіць пераключэння паміж імі імгненнымі.
- Прыдумляйце ўласныя практыкаванні, як палепшыць канцэнтрацыю ўвагі і памяць у дарослых. Да прыкладу, на прагулцы нядоўга паглядзіце на чалавека, затым адвядзіце погляд і паспрабуйце ўспомніць ўсе заўважаныя дэталі яго знешнасці. Потым паглядзіце яшчэ раз і параўнайце свае ўспаміны з рэальнасцю.
Дапамогу могуць аказаць і лекі, якія паляпшаюць канцэнтрацыю ўвагі і памяць. Самымі вядомымі з іх з'яўляюцца гліцын, пантогам, интеллан, мемоплант, пирацетам, фенотропил, танакан, витрум Мэмары-. Некаторыя адпускаюцца без рэцэпту, але перад набыццём азнаёмцеся з магчымымі супрацьпаказаннямі, каб не нанесці сабе шкоду.