Вы практычна штодня адчуваеце сябе, як «выціснуты лімон» і сіл зусім ні на што не хапае? Тады, хутчэй за ўсё, у вас хранічная стомленасць і неабходна ведаць, як ад яе пазбавіцца.
Паглядзіце на сучасных жанчын: яны рыхтуюць, прыбіраюць, даглядаюць за дзецьмі, працуюць і займаюцца іншымі важнымі справамі. Акрамя ўсяго гэтага яны павінны яшчэ выглядаць, як з іголачкі, кахаць і быць каханай.
На вірус хранічнай стомленасці можа ўплываць, як адна, так і адразу некалькі з наступных прычын:
- недасыпанне;
- моцны стрэс ;
- ператамленне;
- парушэнне харчавання;
- прыём лекаў, якія выклікаюць дрымотнасць;
- наяўнасць захворванняў і інш.
Як змагацца з хранічнай стомленасцю?
- Спачатку неабходна выявіць прычыну гэтай праблемы. Для гэтага трэба прайсці медыцынскае абследаванне.
- Дзейсны савет, як зняць хранічную стомленасць - пастарацца змяніць рэжым дня. Складзіце графік, у якім вызначыце час ўздыму, сняданку, абеду, вячэры, адбою і да т.п. Дзякуючы гэтаму вы можаце дапамагчы арганізму адаптавацца да нагрузкі.
- Добры спосаб узбадзёрыцца - халаднаваты душ.
- Калі рэгулярна раніцай надаваць, хаця б 10 мін. на зарадку, то арганізм будзе атрымліваць
неабходны зарад на дзённыя здзяйсненні. - Яшчэ адзін дзейсны савет, як справіцца з хранічнай стомленасцю - пазбаўцеся ад шкодных звычак. Алкагольныя напоі і цыгарэты правакуюць спазм сасудаў, што ў сваю чаргу выклікае атэрасклероз.
- Зменіце рацыён харчавання. Як вядома пасля пераядання хочацца спаць. Старайцеся ўставаць з-за стала трохі галоднай. Уключыце ў меню свежыя гародніна і садавіна . Калі гэтага недастаткова, дадаткова прымайце вітамінныя комплексы.
- Багатыя менструацыі могуць спрыяць развіццю анеміі, якая часта праяўляецца адчуваннем стомленасці. Каб гэтага пазбегнуць рэкамендуецца ўжываць прадукты з утрыманнем жалеза.