Як не нервавацца падчас цяжарнасці?

Рэзкая змена настрою і нервовасць - тыповая стан для жанчыны ў становішчы. Гэта звязана з тымі гарманальнымі зменамі, якія адбываюцца ў арганізме будучай мамы. Лекары не беспадстаўна лічаць, што такія паводзіны цяжарнай небяспечна для маляняці, таму жанчыне вельмі важна ведаць, як не нервавацца пры цяжарнасці.

Як цяжарнай выконваць спакой і не нервавацца?

Псіхолагі даюць шэраг рэкамендацый, як пазбегнуць выбліскаў гневу і не нервавацца падчас цяжарнасці:

1. Чым менш дзён застаецца да родаў, тым больш жанчына пачынае панікаваць, што не паспявае належным чынам падрыхтавацца да сустрэчы з малым. Таму, лепш скласці спіс таго, што неабходна зрабіць да нараджэння дзіцяці і дзейнічаць у адпаведнасці з яго прадпісаннямі. Разуменне таго, што ўсё ідзе па плане, дапаможа супакоіцца.
2. Звычайна будучых матуль (асабліва тых, хто ў упершыню чакае маляняці) хвалюе маса пытанняў, звязаных з цяжарнасцю, родамі і першымі месяцамі жыцця драбкі. Адсутнасць некаторых ведаў і вопыту прымушаюць цяжарную нервавацца і адчуваць страх. Таму ім рэкамендуецца больш чытаць адпаведнай літаратуры, мець зносіны на форумах мам.
3. Выдатна расслабляюць і дапамагаюць зняць напружанне гутаркі з малым. Такія размовы карысныя і для дзіцяці, так як усталёўваюць яго эмацыйную сувязь з вамі і навакольным светам.
4. Дазваляйце сабе больш, чым да цяжарнасці. Бо, калі яшчэ, калі не цяпер, сябе песціць? Гэта дапаможа захаваць эмацыянальны раўнавагу і нарадзіць здаровае дзіця.
5. Рукадзелле і занятак любімай справай - выдатныя памочнікі ў барацьбе са стрэсамі.
6. Правільнае харчаванне і якасны адпачынак таксама дапамогуць пазбегнуць стрэсаў. Выношванне дзіцяці - гэта цяжкая праца, а значыць для падтрымання фізічнага і псіхічнага здароўя неабходна збалансаванае харчаванне і паўнавартасны адпачынак.
7. Для зняцця эмацыйнага напружання пасля 16-17 тыдня лекары могуць парэкамендаваць прыём некаторых седатыўныя прэпараты, а таксама вітамінаў, альбо травяных заспакойлівых сродкаў (чай з мяты, чабора).

Як не нервавацца на ранніх тэрмінах цяжарнасці?

Найбольшую нервовасць жанчына адчувае менавіта на ранніх тэрмінах цяжарнасці. Як жа не нервавацца цяжарнай ў перыяд 1-га трыместра і здабыць душэўны спакой? У гэты час адбываецца фарміраванне органаў і сістэм малога, таму ўжыванне якіх-небудзь медыкаментаў вельмі непажадана. Проста больш адпачывайце і шпацыруйце на свежым паветры, і абавязкова пачытайце літаратуру, якія змены, звязаныя з цяжарнасцю, вас чакаюць. А адцягнуцца і атрымаць порцыю станоўчых эмоцый можна, займаючыся любімай справай (вязанне, вышыўка, вырошчванне хатніх раслін і інш.).