Часам цяжарнасць можа суправаджацца рознымі непрыемнымі адчуваннямі. Адно з такіх адчуванняў - гэта калі ў жанчыны пры цяжарнасці зводзіць ікры ног.
Часцей за ўсё зводзіць мышцы ног пры цяжарнасці ноччу, але сутарга можа паўстаць і днём. Пры гэтым ікраножнай мышцы становіцца цвёрдай, узнікае нясцерпная боль, нагой немагчыма паварушыць.
Чаму зводзіць ногі пры цяжарнасці?
Верагоднасць ўзнікнення курчаў ног у цяжарных значна вышэй, чым у звычайных людзей. Пры цяжарнасці можа зводзіць ногі курчай па самых розных прычынах і звычайны масаж у гэтым выпадку не заўсёды дапамагае. У любым выпадку, калі пры цяжарнасці зводзіць мышцы ног, неабходна расказаць пра гэта лекара, назіральніку жанчыну падчас цяжарнасці.
Прычынай, якая выклікае сутаргі ў нагах, можа быць варыкозная хвароба вен. У перыяд выношвання дзіцяці адток вянознай крыві ад ніжніх канечнасцяў парушаецца: пастаянна павялічваецца ў памерах матка цісне на посуд, размешчаныя ў малым тазе і здушвае ніжнюю полую вену, што вядзе да з'яўлення спазмаў. Калі яшчэ да цяжарнасці ў жанчыны быў варыкоз , то падчас цяжарнасці сітуацыя можа яшчэ больш пагоршыцца.
Курчы могуць паўстаць і з-за няправільна падабранай адзення, якая можа абцяжарваць вянозны крывацёк. Можа адбіцца таксама і цягліцавая стомленасць пасля працяглай хады або фізічных нагрузак, і пераахаладжэнне арганізма.
Зводзіць ногі пры цяжарнасці можа і па прычыне павелічэлай нагрузкі з-за павышэння масы цела і зрушэння пункту апоры. Але самай распаўсюджанай прычынай ўзнікнення курчаў з'яўляецца парушэнне абменных працэсаў. Нервовыя імпульсы ў арганізме праводзяцца пры ўдзеле такіх мінералаў, як магній калій і кальцый. Але падчас цяжарнасці з-за таго, што плод забірае ў маці частка пажыўных рэчываў для свайго развіцця, яе арганізм можа пакутаваць ад іх недахопу. Таму ў жанчыны пры цяжарнасці можа зводзіць ікры, пальцы ног, мышцы паміж ног.
Як змагацца з курчамі?
- Па-першае, неабходна скарэктаваць дыету. Рацыён трэба ў дастатковай меры ўзбагаціць кальцыем. Для гэтага лепш ужываць кісламалочныя прадукты, разнастайныя сыры, лук, зялёны салата, кунжут. Забяспечыць арганізм магніем, можна пры дапамозе грэчкі, морквы, арэхаў, разнастайнай зеляніны. Калій змяшчаецца ў бабовых, бульбе, бананах і куразе. Магчыма таксама, што лекар прызначыць цяжарнай жанчыне спецыяльны вітамінна-мінеральны комплекс.
- Па-другое, каб знізіць рызыку ўзнікнення курчаў цяжарная жанчына павінна паменшыць спажыванне кавы і гарбаты, якія актывуюць напружанне цягліц нават пры адсутнасці рухаў.
- Па-трэцяе, адзенне будучай мамы павінна быць зручнай і ня цеснай, а пры варыкозе, альбо пагрозе яго ўзнікнення неабходна насіць спецыяльнае противоварикозное бялізну.
- Па-чацвёртае, неабходна больш часу праводзіць на свежым паветры, каб атрымліваць дастатковую колькасць вітаміна Д, які спрыяе засваенню кальцыя.
- Па-пятае, рэкамендуецца таксама рабіць агульнаўмацавальныя практыкаванні для цяжарных.
- Па-шостае, каб зняць з ног стомленасць, вечарам добра рабіць нажныя ванначкі з марской соллю і масаж ног.
- Па-сёмае, цяжарнай жанчыне лепш за ўсё спаць на левым боку для прадухілення здушвання полай вены. Пры становішчы на правым боку, пад сябе трэба падкласці мяккую невысокую падушку. Ногі ў любым выпадку павінны знаходзіцца ў злёгку прыпаднятым становішчы.
Калі ўсё ж такі сутарга паўстала, то неабходна зрабіць масаж ікраножнай мышцы. Для гэтага выкарыстоўваюцца пагладжваць і размінаць руху.
Паспрабаваць зняць боль, можна, пацягнуўшы нагу да сябе за шкарпэтку. Можна пашчыпваў цягліцу, звесткі курчай або пакалоць яе чым-небудзь вострым. Можна прыкласці цеплыня да задняй часткі галёнкі - паставіць гарчычнік або прыняць цёплы душ.