Падчас цяжарнасці асаблівую ўвагу трэба надаваць збалансаванаму і якаснаму харчаванню. Будучая мама павінна атрымліваць усе неабходныя карысныя рэчывы з ежай, у тым ліку вавёркі, тлушчы, вугляводы, вітаміны і мікраэлементы. Пры гэтым цяжарнай жанчыне не абавязкова ёсць для дваіх, а ці варта выконваць разумную дыету.
Дыеты для пахудання пры цяжарнасці
Пры цяжарнасці будучай маме нельга худнець, набор вагі натуральны ў гэтым становішчы, а таму, калі вы дадае ў рамках нормы, абмяжоўваць сябе ў ежы не трэба. Аднак калі ў цяжарнасці назіраецца паталагічная дадатак у вазе, то лекар можа парэкамендаваць невялікія абмежаванні. Пры гэтым гаворка не ідзе аб поўным адмове ад ежы, то бок, гэта не яблычная дыета для цяжарных, калі жанчына на працягу некалькіх тыдняў ужывае толькі яблыкі, ваду і некаторыя іншыя прадукты. Гэта разгрузачныя дні, у якія неабходна атрымліваць дастатковую колькасць калорый. Наладжваць такія дні можна не часцей, чым раз на тыдзень.
Напрыклад, грачаная дыета пры цяжарнасці ўключае ў сябе ўжыванне грэчкі, да рацыёну можна дадаць трохі адварнога курынага мяса, тварагу, а таксама яблыкаў. Рэкамендаваны прыём ежы дзеліцца на 5-6 прыёмаў, дыета доўжыцца адзін дзень, у астатнія дні цяжарная сілкуецца як звычайна. Такая дыета не толькі дазваляе знізіць прыбаўку вагі, але і пазбавіць жанчыну ад ацёкаў.
Варта памятаць, што ацёкі пры цяжарнасці выклікаюцца, у першую чаргу, павышаным ужываннем солі, а таму дыета цяжарнай пры вялікім вазе павінна, у першую чаргу, абмяжоўваць менавіта ўжыванне солі і прадуктаў з яе павышаным утрыманнем. Акрамя таго, трэба знізіць ўжыванне салодкага і мучнога. Менш актыўны лад жыцця, асабліва на апошніх месяцах, выклікае рэзкі набор вагі, расставацца з якім пасля цяжарнасці даводзіцца з вялікай працай.
Анемія пры цяжарнасці - дыета
Яшчэ адна праблема, якая добра карэктуецца пры дапамозе дыеты і прыёму дадатковых прэпаратаў, гэта анемія. Калі лекар дыягнаставаў ў вас зніжэнне ўзроўню гемаглабіну, то неабходна ўключыць у рацыён прадукты, якія дапамагаюць справіцца з анеміяй. Ялавічына, мяса птушкі, некаторыя субпрадукты, зёлкавыя, а таксама зеляніна і тварог багатыя жалезам пры дыеце для цяжарных меню абавязкова павінна ўтрымліваць гэтыя віды прадуктаў.
Дыета для цяжарных пры пякотцы
Пякотка пры цяжарнасці можа сустракацца як на ранніх тэрмінах, так і ў апошнія месяцы. Прычына пякоткі можа быць як гарманальнай, так і фізіялагічнай, аднак дыета можа некалькі палегчыць сітуацыю. Не варта ёсць кіслыя, вострыя і марынаваныя стравы, выключыце з меню газіроўку і кавы, не трэба злоўжываць смажаным і тлустымі стравамі, а таксама занадта гарачай або халоднай ежай, пякотка пры такой дыеце павінна адступіць.
Гіпоаллергенные дыета для цяжарных
Многія лічаць, што цяжарнай неабходна выконваць гіпаалергенную дыету, напрыклад, адмовіцца ад цытрусавых ці мёду, а таксама некаторых сезонных або экзатычных садавіны, каб не сфармаваць алергію ў малога. Аднак ёсць і іншае меркаванне - не злоўжывайце алергеннымі прадуктамі, але спрабуйце іх па ледзь-ледзь. Выключэнне складаюць прадукты, на якія алергія ёсць у самой мамы.
Дыета для цяжарных пры завалах
Пры цяжарнасці завала ўзнікае досыць часта, ён звязаны як са зніжэннем рухальнай актыўнасці, так і з фізіялагічнымі зменамі. Цалкам вырашыць праблему адной дыетай складана, неабходна прымаць рэкамендаваныя лекарам слабільныя, аднак у
Спецыфічныя віды дыет
Асабліва сачыць за харчаваннем пры цяжарнасці варта тым жанчынам, якія маюць сур'ёзныя праблемы са здароўем, напрыклад, хранічныя захворванні або захворвання, упершыню якія дэбютавалі менавіта ў перыяд выношвання дзіцяці. Такімі захворваннямі можа быць дыябет, халестазу, піяланефрыт, гастрыт, а таксама гепатоз ці малочніца. Прызначацца спецыяльная дыета павінна лекарам з улікам стану цяжарнай жанчыны і плыні захворвання.