Сучасны рытм жыцця часам не дае магчымасці перадыхнуць. Людзі імчацца ў пагоні за сваёй марай , забываючы пра стан уласнага здароўя, душы. Штодня з вамі «вітаюцца» стрэсавыя сітуацыі, чакала за чарговым паваротам лёсу. У такім выпадку вы будзеце старацца расслабіцца? Але ці ведаеце, як зняць нервовае напружанне, пазбавіўшы цела ад цяжару звычайных бязладзіцы?
Як зняць моцнае нервовае напружанне?
- Калі вы злуецеся, вы здзекуецеся над кожнай клетачкай ўласнага арганізма. Заўважалі, што прыступы гневу выклікаюць у вас дрыжыкі па ўсім целе? У большасці выпадкаў, чалавек не дазваляе сваім эмоцыям вырвацца вонкі, адкуль і ўзнікае такое напружанне. Але выліваць негатыў след не на сваё асяроддзе, а сам-насам. Практыкуюць наступнае практыкаванне: на працягу 5 хвілін, сашчаміўшы зубы, дайце волю гневу, прошипев скрозь яго гук «Ы».
- Тыя, для каго медытацыя стала паўсядзённым заняткам, пацвярджаюць яе станоўчае ўздзеянне на жыццё чалавека. Калі ў вас усё-ткі няма часу на падобныя заняткі, часам проста канцэнтруйцеся на ўласным дыханні, адкідаючы далоў ўсе непатрэбныя думкі. Цяпер вам варта прачуць, як пры ўдыху падымаецца ваша грудзі, які пры гэтым выдаецца гук. Памятаеце, што ў дадзены момант у пакоі няма нікога акрамя вас і вашага дыхання.
- Для тых, хто цікавіцца, як хутка зняць нервовае напружанне, падыдзе тэхніка «Хвіліна размовы на Тарабарскага». Ўсім з дзяцінства вядомы гэты псевдоязык. То, якую маску вы надзелі на свой твар, ўвасабляе ваша душэўны стан. Пазбаўцеся ад напружання, прысвяціўшы каля 10 хвілін такой размовы услых.
- Палепшыце сваё самаадчуванне з дапамогай наступнага. Пастаўце ногі на шырыню плячэй. Трохі сагніце іх у каленках. Патроху нахіляйцеся да падлогі, адчуўшы, як згінаецца кожная частка вашага хрыбта. Адчуеце невялікую дрыжыкі. Ведайце, што гэта сігнал правільна выкананага практыкаванні.