Шмат тысячагоддзяў таму чалавек у працэсе эвалюцыі адасобіўся ад усіх іншых жывых істот, устаўшы з четверенек на дзве нагі. З аднаго боку з'явіўся велізарны плюс, вызваліліся рукі, якія можна пусціць у якую-небудзь працу. А з другога - з'явіліся і спадарожныя новага стану болькі. У прыватнасці за Прамахаджэнне мы расплачваемся захворваннямі апорна-рухальнай сістэмы, остеохондрозамі, скаліёз, радыкуліту і артрытамі. І больш за ўсё дастаецца нашых ног, бо менавіта на іх і трымаецца ўся канструкцыя нашага цела. Пра іх-то радзімых і пагаворым сёння, а менавіта пра тое, чаму і ад чаго пасля працяглых нагрузак, трэніровак або пасля бегу баляць калені. З чым гэта звязана і як з дадзенай праблемай спраўляцца.
Чаму і з-за чаго баляць калені, клініка і психосаматика
Прычын, якія прыводзяць да хваравітым адчуваннях ў коленном суставе, вельмі і вельмі шмат. Гэта і артрыты - запалення сустаўных паверхняў, і артрозы - трафічныя незваротныя змены ў храстках і сустаўных тканінах, і бурсіты - паразы навакольных калена ахоўных абалонак і звязкаў. А яшчэ ўдары, расцяжэння, вывіхі і пераломы, інфекцыйныя паразы, наступствы парушэнняў абмену рэчываў і Бог ведае, чаго яшчэ. А колькі такіх вось выпадкаў звязана з парушэннем правілаў тэхнікі бяспекі ў спорце! Адным словам, калені баляць у многіх, калі не сказаць, ва ўсіх. І каб вярнуць ім больш менш нармальны стан, трэба ведаць сапраўдную прычыну хваробы. Так што давайце разбірацца дэталёва.
Чаму пасля бегу або трэніроўкі моцна баляць калені?
Вы маладыя, поўныя сіл, любіце актыўны лад жыцця і займаецеся якім-небудзь спортам, бегам, напрыклад. І ўсё да нядаўняга часу было добра. Але вось пасля апошніх трох-чатырох трэніровак вы сталі заўважаць, што пасля бегу выдатна баляць калені, у чым тут прычына.
Для больш глыбокага разумення адказу на гэта пытанне варта спачатку разабрацца ў анатоміі калена. Коленный сустаў складаецца з двух сустаўных паверхняў, адукаваных верхняй часткай большеберцовой і ніжняй галоўкай сцегнавой косткі. Спераду іх злучэнне затуляе надколенник або па-іншаму коленная кубачак. А акружае іх невялікая група цягліц галёнкі і клубы. Ўнутры калена знаходзіцца спецыяльная змазка, званая внутрісуставные вадкасцю. Усё гэта дазваляе калена паўнавартасна выконваць сваю галоўную функцыю - забеспячэнне перамяшчэння цела ў прасторы і падтрыманне яго ў патрэбным становішчы. Адным словам, без калена хадзіць нам было б вельмі цяжка.
Але коленный сустаў разлічаны ў першую чаргу менавіта на спакойную раўнамерную хаду, а ніяк не на імклівы бег з фазай палёту і штуршком пры прызямленні. Гэтыя самыя штуршкі і губяць нашы суставы. Бо ціск пры кожным з іх узрастае ў дзесяткі разоў, што для сустаўных паверхняў вельмі згубна. З часам яны сціраюцца, внутрісуставные вадкасць згушчаецца, з'яўляюцца спачатку запалення, а затым і незваротныя змены ў цягліцах і костках. І вось ужо калені нашы баляць пры любой маломальской нагрузцы. А бо нам яшчэ жыць і жыць. Алею ў агонь можа падліць і лішні вага, і прафесійныя асаблівасці, і неабходнасць нашэння цяжараў,
Што рабіць, калі баляць калені?
Перш за ўсё, высветліць прычыну і па магчымасці яе ліквідаваць. А лепш ззамаладу берагчы сваё здароўе. Бо нездарма ж кажуць старыя, беражы гонар ззамаладу, а сукенкі з нову. Гэта і каленаў таксама тычыцца. Спорт - гэта вядома добра, але ў меру. І да таго ж акрамя бегу ёсць шмат іншых відаў, спартыўная хадзьба, напрыклад. Карацей кажучы, калі хочаце дажыць да старасці і не шляхта хвароб у каленных суставах, захоўвайце іх здароўе, турбуйцеся пра іх, сочыце за сваім вагой і ціскам, правільна кармецеся, апранайцеся па надвор'і і часцей шпацыруйце на свежым паветры. Жадаем вам поспеху і моцнага здароўя.