У арганізме любога чалавека змяшчаецца вялікая колькасць розных рэчываў, але пра большасць з іх нам у жыцці нічога не даводзілася чуць. Чаго не скажаш пра халестэрыне. Гэта рэчыва вядома, напэўна, усім. Не стаў сакрэтам і той факт, што за ўзроўнем халестэрыну трэба сачыць вельмі ўважліва кожнаму, а асабліва людзям сталага веку.
Норма халестэрыну да і пасля 50 гадоў
Халестэрын - жироподобное рэчыва. Памылкова многія лічаць, што трапляць у арганізм яно можа выключна з ежай. На самай жа справе гэта вялікая памылка. З ежай і напоямі (якімі б тлустымі яны ні былі) у арганізм можа пракрасціся толькі да 20% агульнай колькасці халестэрыну. Усё астатняе прадукуецца ў печані.
Няправільна і тое меркаванне, што халестэрын шкодны. Гэта рэчыва ў нармальным колькасці жыццёва неабходна арганізму. Яно з'яўляецца асноўным будаўнічым матэрыялам для клетак. Акрамя таго, халестэрын бярэ ўдзел у абмене рэчываў , тым, што адбываецца на клеткавым узроўні, і патрабуецца для выпрацоўкі кортізола, тэстастэрону, эстрагену.
Гаворачы аб норме халестэрыну ў жанчын да і пасля 50 гадоў, спецыялісты маюць на ўвазе так званыя добрыя ліпопротеідов. Разгадаем больш зразумела: у арганізме чалавека халестэрын у чыстым выглядзе змяшчаецца ў мізэрнай колькасці. Большая частка яго прыпадае на асаблівыя тлустыя злучэння - ліпопротеідов. Яны бываюць нізкай і высокай шчыльнасці.
ЛНВП - выдатны будаўнічы матэрыял. Але калі яго ў арганізме будзе занадта шмат, халестэрын пачне асядаць на сценках сасудаў, у выніку чаго могуць утварацца тромбы. Добры ж халестэрын прымацоўваецца да дрэннага і транспартуе апошні ў печань, адкуль шкоднае рэчыва шчасна выводзіцца.
Правільна працякаць гэтыя працэсы могуць, толькі калі ўзровень халестэрыну ў жанчын і мужчын да або пасля 50 гадоў будзе заставацца ў норме. На працягу жыцця прымальнае колькасць тлушчавых злучэнняў трохі змяняецца. У ідэальным варыянце ў арганізме здаровай жанчыны ва ўзросце за пяцьдзесят халестэрыну можа вар'іравацца ў межах ад 5,2 да 7,8 ммоль / л. Вышэйшы паказчык лічыцца цалкам нармальным, паколькі на фоне менапаўзы ў жаночым арганізме адбываюцца больш за сур'ёзныя змены.
Чым больш ліпопротеідов нізкай шчыльнасці будзе выпрацоўвацца, тым вышэй верагоднасць развіцця ішэмічнай хваробы і іншых праблем сардэчна-сасудзістай сістэмы. Неістотныя адхіленні халестэрыну ў жанчын пасля 50 гадоў лічацца нармальнымі. Але як толькі колькасць тлустага рэчывы моцна перавысіць норму, лепш звярнуцца да спецыяліста.
Як не дапусціць павышэння ўзроўню халестэрыну?
Прадухіліць павышэнне халестэрыну нашмат прасцей, чым справіцца з наступствамі гэтай з'явы. Больш уважліва ўсё сачыць за ўзроўнем гэтага тлустага рэчыва ў крыві трэба людзям, якія маюць спадчынную схільнасць да захворванняў сэрца, цукровага дыябэту і іншым хваробам.
Каб халестэрын не падвышаўся ў жанчын пасля 50 гадоў, досыць выконваць некалькі простых правіл:
- З рацыёну варта выключыць тоўстыя, занадта салёныя і перченые стравы.
- Колькасць фізічных нагрузак трэба павялічыць (у разумных межах, вядома ж).
- Раз у год рэкамендуецца праходзіць комплекснае абследаванне і здаваць усе аналізы.
- Вельмі пажадана адмовіцца ад шкодных звычак.
- Будзе вельмі карысны і кантроль за ўласным вагай.
Спецыялісты настойліва рэкамендуюць дадаць у рацыён такія прадукты, як:
- рыба;
- арэхі;
- дыетычны сыр;
- абястлушчаны ёгурт;
- свежыя і замарожаныя садавіна і гародніна;
- хлебабулачныя вырабы з мукі грубага памолу;
- кашы.