Ператамленне - гэта вельмі небяспечнае для чалавека стан, якое ўзнікае з прычыны доўгай адсутнасці адпачынку. Ператамленне на працы з'яўляецца самым распаўсюджаным, таму як сучасны лад жыцця трымае чалавека ў пастаянным напружанні, а шлях да працы і назад часам нагадвае паласу перашкод. І калі вы ўсё ж такі імкнецеся палепшыць якасць свайго жыцця, праблему неабходна тэрмінова вырашаць.
Як пазбегнуць ператамлення і ў чым яго прычыны?
Ператамленне, як правіла, суправаджаецца раздражненнем, эмацыйным спусташэннем і абыякавасцю. Прыкметы ператамлення складана не заўважыць. Чалавек адчувае слабасць, стомленасць, дрымотнасць. Адбываецца знясіленне арганізма. Ператамленне гэтак жа суправаджаецца галаўнымі болямі, мігрэнямі, нервовым цікам. Нягледзячы на стомленасць, якая з'яўляецца ў канцы працоўнага дня, чалавек можа адчуваць праблемы са сном, пакутуе бессанню. У падобным выпадку дзейсным сродкам ад ператамлення з'яўляюцца травяныя чаі (заспакойлівы збор з травой валяр'яны), травяныя настойкі (напрыклад, настойка півоні) або куфель добрага чырвонага віна перад сном.
Сімптомы ператамлення выяўляюцца ў паніжанай рэакцыі, магчымыя пачырваненне вочнага яблыка, пагаршэнне колеру асобы і ацёкі, галавакружэнне і млоснасць, ваніты, прытомнасць і дыскамфорт ва ўсім целе.
Ігнаруючы сігналы арганізма, працягваючы працаваць у тым жа рытме, грэбуючы адпачынкам і ня сувымяраючы ступень цяжкасці працы з вашымі магчымасцямі, вы рызыкуеце займець хранічнае ператамленне. Сіндром хранічнай стомленасці з'яўляецца цяжкім захворваннем, якое выклікае запаленчыя працэсы ў арганізме, сур'ёзныя псіхічныя засмучэнні, чым і абумоўліваецца неабходнасць яго своечасовага лячэння.
Лепшы метад - прафілактыка
Ператамленне багата нервовымі зрывамі, якія, у сваю чаргу, вельмі негатыўна адбіваюцца на адносінах з блізкімі. Знаходзячыся не ў лепшым настроі, выкліканым стомленасцю, увесь час «отыгрывая» на людзях, якія побач, жаданне пабыць аднаму, каб ніхто не турбаваў - усё гэта аддаляе ад каханага чалавека. Таму калі вы хочаце захаваць гармонію ў адносінах і не стаць закладнікам хранічнай стомленасці, неабходна ведаць аб метадах прафілактыкі ператамлення.
Пачніце з таго, што прааналізуйце сваё жыццё. Ацэніце сваю дзейнасць, наколькі ваша праца адпавядае вашым ведам, магчымасцям і вашаму патэнцыялу. Ці ёсць у вас магчымасць росту, як прафесійнага, так і духоўнага? Ці справядліва ўзнагароджанне, якое вы атрымліваеце за вашу працу? Калі вас нешта не задавальняе, можа быць прыйшоў час што-небудзь змяніць? Правільна камандуйце сваім часам. Арганізуйце свой працоўны дзень у зручным для вас рэжыме. Навядзіце парадак на працоўным месцы, зрабіце яго максімальна камфортным і эфектыўным. Плануйце кожны свой дзень. Не забывайце аб падтрыманні і захаванні балансу паміж працай і адпачынкам.
Адмоўцеся ад шкодных звычак. Ўжывайце менш кафеіну (заменіце яго на цыкорый), спіртнога і паспрабуйце кінуць паліць. Вядзіце актыўны лад жыцця. Запішыцеся ў трэнажорную залу і наведвайце яго не менш як адзін раз на тыдзень. Мала таго, што вы будзеце выдатна выглядаць, вы і адчуваць будзеце сябе значна лепш, адчуеце бадзёрасць і лёгкасць ва ўсім целе. А у здаровым целе, як
Папесціце свой арганізм вітамінамі. З ежай мы не атрымліваем ўсіх пажыўных элементаў, якія неабходныя для нармальнай працы арганізма. Вітаміны неабходна прымаць на пастаяннай аснове, не толькі пры ператамленні. Вітаміны групы B паляпшаюць памяць, канцэнтрацыю ўвагі, спрыяюць актыўнаму мыслення. Выбірайце натуральныя карысныя рэчывы, у аснове якіх выцяжкі гаючых траў, садавіны і гародніны. Лепшыя вітаміны на сённяшні дзень - у выглядзе суспензированных геляў. Яны хутка засвойваюцца і даюць 100% выніку.
Не хварэйце і будзьце здаровыя!