Арганізм якая корміць маці працягвае працаваць за дваіх. Мама дзеліцца з немаўляткам пажыўнымі рэчывамі, а таксама вітамінамі і мінераламі, якія паступаюць у яе арганізм. Вельмі важна звярнуць увагу на дастатковую паступленне кальцыя пры лактацыі.
Кальцый - аснова нашай коснай тканіны. Таксама ўдзельнічае ў працэсе згусальнасці крыві, адказвае за трываласць сасудаў і выконвае многія іншыя функцыі. Усе мы ведаем, як неабходны кальцый для дзяцей , але сапраўды таксама ён патрэбны і маме.
Недахоп кальцыю ў арганізме падчас лактацыі і ня толькі зьяўляецца мноствам сімптомаў:
- ныючы боль у суставах;
- ломкасць пазногцяў;
- цьмяныя слабыя валасы;
- высыпанні на скуры;
- крышацца зубы;
- хуткае старэнне скуры, і многае іншае.
Асабліва ўзрастае патрэба кальцыя ў арганізме цяжарнай жанчыны, а таксама ў перыяд лактацыі. Сутачная норма кальцыя корміць маме складае каля 1500 мг, тады як звычайная доза для дарослага чалавека каля 1000мг.
Бо ўвесь перыяд кармлення мама дзеліцца сваім кальцыем з немаўляткам. Пры недастатковым паступленні кальцыя ў арганізм груднога дзіцяці могуць узнікнуць наступныя ўскладненні:
- рахіт;
- пазней прорезываніе зубоў;
- сутаргі ў канечнасцях;
- ранні карыес зубоў і іншыя.
Прынята лічыць, што самыя багатыя на кальцый прадукты - гэта малако і кісламалочныя прадукты. Аднак у малацэ і тоўстым тварагу ўтрымліваюцца тлушчы, якія перашкаджаюць засваенню кальцыя. Так, напрыклад, пры вырабе тварагу, большая частка кальцыя застаецца ў сыроватцы.
Існуюць таксама прадукты, якія перашкаджаюць засваенню кальцыя ў нашым арганізме. Да іх адносяцца: шчаўе, трава і шпінат. Таксама вымываць кальцый з арганізма здольныя такія напоі, як чай і кава. Аднак першымі ў спісе людзей, якім не хапае кальцыя, стаяць заўзятыя курцы. Таму, у перыяд лактацыі жанчыне варта ўважліва паставіцца да ўжывання гэтых прадуктаў, напояў і, тым больш, цыгарэт.
Больш за ўсё кальцыя ў такім прадукце харчавання , як кунжут, аднак кунжут таксама прынята лічыць моцным алергенам, таму ўжываць у перыяд лактацыі яго варта з асаблівай асцярожнасцю. Шмат кальцыя ўтрымлівае белакачанная капуста, брокалі, цвёрды і плаўлены сыр, сардзіны і крэветкі.
Прэпараты кальцыя для кормячых можна падзяліць на тры групы:
- монопрепарата, ўтрымліваюць толькі солі кальцыя (прыклад: таблеткі глюконат кальцыя -
пры лактацыі ўжываць можна); - камбінаваныя прэпараты, да кальцыю дадаюць вітамін D і іншыя мінералы (прыклад: кальцый D3-Нікамед - пры лактацыі выдатна сябе зарэкамендаваў);
- полівітаміны, у склад якіх уваходзіць кальцый.
Прыём прэпаратаў кальцыя пры лактацыі раяць здзяйсняць пад наглядам і па прадпісанням лекара, бо празмернасць кальцыя багаты негатыўнымі наступствамі. Акрамя гэтага існуюць супрацьпаказанні для прыёму таблеціраванай кальцыя і пры грудным гадаванні таксама, напрыклад, нырачная недастатковасць ці мачакаменная хвароба.