Наогул-то псіхолагі кажуць, што стрымліваць эмоцыі - шкодна. А ўсё, таму што мы іх стрымліваем, а не нейтралізуем. Бо стрыманыя эмоцыі - гэта ўсяго толькі значыць, што іх праява вонкава подавленно, але ўнутры самы што ні ёсць сапраўдны шторм.
Выяўляць эмоцыі - карысна, але толькі правільна, без шкоды для сябе і навакольнага асяроддзя. Менавіта гэта мы і распавядзем, як стрымліваць свае эмоцыі.
Выхаванне або надзел?
Уменне стрымліваць эмоцыі даецца ад нараджэння разам з тэмпераментам. Людзі, якія часцей за іншых выказваюць сваё абурэньне ці шчасце, ня ня выхаваныя, а проста халерыкі. Працэсы перадачы нервовых імпульсаў у іх значна хутчэй, чым у прадстаўнікоў іншых тэмпераментаў.
У той жа час, флегматык, якому, як здаецца, можна сесці на галаву і звесіць нагі, не абураецца не з-за бесхрыбетнасць, а проста таму, што такая яго нервовая сістэма - ня успыхвае.
Пытанне ці трэба стрымліваць эмоцыі варта разглядаць менавіта ў кантэксце тэмпераменту чалавека - так, халерыку трэба вучыцца выліваць сваю душу не ў крыках і скандалах, а флегматык - пастаяць за сябе і магчыма нават паскандаліць.
Змагаемся з крыўдзіцелем з гумарам
Такім чынам, калі ў вас узнікае жаданне ў гарачым скандале плюхнуць апаненту вады ў твар (ці можа кіпеню?), Разбіць талерку аб галаву, ці проста даць аплявуху - рабіце ўсё гэта на здароўе, але ва ўяўленні.
Пасля сваркі, дзе вы паспяхова устрымаліся ад усяго пералічанага вышэй, дайце сабе час для эмацыйнай разрадкі. Зачыніце вочы і ўявіце, што вы Разбівайце талерку аб галаву высокапастаўленага скандаліста, вы бачыце, у які бок разлятаюцца аскепкі, і як яму «прыемна» ад вашага ўдару. Атрымаеце задавальненне і прайграў ўсё да самых дробязяў ў галаве.
Гэта - першы спосаб, як навучыцца стрымліваць свае эмоцыі , які яшчэ і развівае фантазію.
Зрабіце смешным тое, што вас раздражняе
Мы не можам успрымаць усур'ёз крыўды і прэтэнзіі чалавека, над якім смяемся. На гэтым прынцыпе грунтуецца другі спосаб, як навучыцца стрымліваць негатыўныя эмоцыі.
Намалюйце карыкатуру на свайго апанента. Хай вы не ўмееце прафесійна маляваць, але карцінка павінна ўтрымліваць тое, над чым вы сапраўды будзеце рагатаць. Экстрапалююцца і весялецеся. Гатовую карцінку павесьце на бачным месцы, зрабіце застаўкай рабочага стала - толькі пры ўмове, што арыгінал не заўважыць свайго падабенства з карыкатурай (мы ж абяцалі не прычыняць шкоду навакольнага асяроддзі).